TIPO DE ALIMENTACIÓN SEGÚN
EL MOMENTO COMPETITIVO:
Puedes leer antes Nutrición & deporte I en este enlace: Nutrición & deporte
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Precompetición:
·
Deberá ser
hipercalórica
·
Deberá de ser pobre en grasas
Percompetición (mientras
dura la competición):
·
Dieta rica en
hídricos, sales minerales, hidratos de carbono de índice glucémico alto.
·
Bebidas hipotónica
si la competición es larga
·
Si dura más de 60’
tomar alimentos de fácil digestibilidad e hipercalóricos
Postcompetición:
·
Corregir la perdida
de sales minerales, glucógeno y energía mediante la re-hidratación con alguna
bebida hipotónica
·
Tomar proteínas de
fácil digestibilidad
·
La fruta madura
también es una buena opción para reponer sales minerales de forma sana.
Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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