¿Te has dado cuenta que hay muchas personas (a veces yo/tú somos una de ellas je, je, je) que inventan mil y una excusa (pues son excusas al
final) para no hacer algo que saben que es bueno para ellas. Por ejm:
·
No salir a caminar u otro ejercicio adaptado a
tu situación física (sabes que es bueno para ti).
·
Dejar de tomar café u otra bebida (sabes que te
sienta mal).
·
Dejar de tomar un exceso de procesados (cuando
sabes que para diario no son sanos).
·
No cuidar su alma igual que su cuerpo (sabiendo
que es imprescindible).
·
No tener un tiempo para ti (sabes que lo
necesitas).
·
Etc.
Y para ello inventamos mil y una excusas tipo:
No tengo tiempo (desde el sofá de casa je, je, je).
Cuando posponemos algo nuestro cerebro inmediatamente busca
otra excusa para seguir posponiéndolo.
-“Tienes razón, has trabajado mucho, luego de hacer la cena lo haré."
-"No pasa nada, hoy ya has hecho mucho, mañana más.”
Nuestro cerebro interpreta un nuevo hábito como algo incómodo, así pues el
mismo intentará sabotearnos, aún sabiendo que ese nuevo hábito es bueno para
nuestra salud física y/o espiritual.
Sin embargo nuestro a cerebro una vez empezada la tarea ya
no le gusta abandonarla, pues el cerebro experimenta en ese momento una pequeña
sensación de culpa, decepción e incluso dolor, esto se explica muy bien con el
EFECTO ZEIGARNIK (si quieres saber más sobre este efecto, puedes buscar
información por la red), así pues nos auto-sabotea para no empezar la tarea.
¿Cuáles son las
excusas más comunes?
Si las conocemos de antemano podremos “pillar” al pequeño
saboteador je, je, je.
·
No tengo tiempo.
·
No estoy cualificado para ello.
·
Yo no puedo.
·
Luego lo haré.
·
No sé cual hacer.
·
Solo por esta vez.
·
Por culpa de …
·
No lo puedo evitar.
·
Sol@ no puedo.
·
No es mi objetivo.
·
Ya es tarde para ello.
·
Excusas inexplicables que no hay quien se las
crea (solo nosotr@s que nos las hemos inventado “no hace falta que me deje el…
no tengo vicios”.
¿Qué hay detrás de
mis excusas?
Miedo:
Miedo a no lograr mi meta (consciente o inconsciente), si lo
pospongo y no lo hago, seguro que no fracasaré e incluso puedo sustituirlo por
algo más sencillo.
Mentiras:
Debo de ser consciente de ellas y aceptar nuestra
responsabilidad o falta de ella.
Carencia:
Puede que no te des cuenta y creas que tú no eres/piensas
así, pero debido a nuestra cultura vivimos en un mundo instantáneo, así pues
cualquier cosa que no genere un placer inmediato es delegada por nuestro
cerebro a un segundo plano no necesario.
Dejadez:
Posponer es algo fácil y sin riesgos, realizar una nueva
tarea/actividad lleva consigo sacarme de mi zona de confort ¡y estoy tan bien
allí!
Agobio:
Es algo más a mis tareas actuales, que ya son interminables
y el auto-saboteo de mi cerebro me indica que “ahora no puedes, tal vez
mañana/pasado/el mes que viene…
Objetivos:
Será más difícil sabotearme si realmente tengo claros mis
objetivos y los motivos por los que quiero hacer algo.
Pereza:
Tal vez uno de nuestros peores enemigos.
¿Cómo ganar la
batalla a mí mism@?
El problema es que muchas veces no creemos las excusas de la
gente, pero las nuestras si las creemos.
Así pues lo importante es dar el primer paso y este se da
preguntándote por la “excusa” que acabo de encontrar válida para no realizar la
tarea que debía de realizar.
-“¿Es cierto que no tengo tiempo? ¿Por qué…? ¿Cómo me
siento? ¿Esto es verdadero o es una excusa solamente? ¿Qué debo de hacer para
qué me sea más fácil vencer a esta excusa?”
Un ejemplo puede ser:
Quiero salir a hacer ejercicio, pero… 1 día tengo sueño,
otro hace mal tiempo, otro me duele algo, otro me he olvidado…
Así que me pregunto:
¿Son ciertas todas estas cosas? A veces sí, otras…
¿Cómo me siento? Cuando lo pienso, me siento mal, pues sé
que debo de hacerlo.
¿Es de verdad que hoy no he salido por…? Pues si, es cierto,
hoy hacía mal tiempo, aunque no es un impedimento para salir, solo tenía que
abrigarme.
¿Qué debo de hacer? Pues abrigarme.
Eso solo es un ejemplo fácil, pero una vez comiences verás
como superarás todos los obstáculos y cada vez te será más fácil.
¿Te animas?
¿Hoy no, mañana? ¿No tienes tiempo? Es que estos consejos
son válidos para los demás, pero lo mío es diferente.
Je, je, je, vuelve a leer e identifica a tu pequeño
saboteador y conviértelo en tu aliado.
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