martes, 29 de junio de 2010

MENSTRUACION DOLOROSA?

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Autora: Rosa Francés Cardona
En este artículo publicado En Buenas Manos, no solo vamos a hablar sobre los 
Síntomas, vamos a averiguar las causas y sobre todo las posibles soluciones naturales y cuando acudir al ginecólogo.

Lo encontraras en este enlace
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2207


Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
Redactora en: http://ww

viernes, 25 de junio de 2010

DIETA SALUDABLE

Publicado en: http://www.lacosteradigital.com/diari/2010/06/25/dieta-saludable/
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La pela es la pela, pero la salud es la salud, hoy en tiempos de crisis tendemos a sacrificar los productos más sanos (a veces un poco más caros) por otros menos caros y menos saludables (comida basura), a veces es más sencillo recurrir al consabido bollo que a la fruta; pero sentémonos tranquilos y pensemos en nuestra salud, llevar una dieta saludable es más sencillo de lo que parece a simple vista.
1.   1º y muy importante un buen frutero que nos invite a coger una pieza de fruta
2.   La dieta mediterránea es la mejor y cada día más nutricionistas la apoyan.
3.   Evita el exceso de refrescos
4.   Evita la bollería industrial, un truco es recordar lo divertido que puede ser hacer un bizcocho en casa (sobre todo si hay pequeños en casa)
5.   El 60% de nuestro cuerpo es agua, por lo que no debemos de olvidarnos de hidratarnos bien
6.   Lleva siempre una lista de la compra y elige siempre que puedas productos de temporada.
7.   Comer 5 veces al día evitara que picoteemos sin control
8.   Muévete!!!! hacer ejercicio no tiene por qué estar reñido con tu bolsillo ya que no hay nada más barato como salir a caminar y es igual de efectivo.
9.   “Integra los integrales” :) :), así como suena, es decir tomar menos refinados, el aporte de fibra adecuado es importantísimo para nuestro organismo.
10. El desayuno es la comida mas importante del día no salgas corriendo y con apenas un café, tomate tu tiempo y desayuna bien  

Por Rosa Francés Cardona                                              
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición            
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia
Colaboradora de La Costera Digital y enbuenasmanos.com


martes, 8 de junio de 2010

FLORES DE BACH III (como prepararlas y tomarlas)

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COMO PREPARAR LAS FLORES:
En un frasco con gotero de 25 o 30 ml. se pone, entre 1/4 y 1/8 del frasco con Brandy o glicerina vegetal.
Luego se llena con agua purificada, no del grifo.
    En este medio inerte se agregan 2 gotas de cada tintura de la flor o las flores que se quieran preparar.
    Se agita levemente y el remedio está listo para tomarse.
COMO TOMAR LAS FLORES:
    Alejadas de los alimentos.  El sabor de los alimentos interviene con el efecto de las Flores de Bach. Las Flores deben de tomarse 10 minutos antes o 10 minutos después de las comidas.
Se depositaran cuatro gotas sobre la lengua, empleando el gotero del frasco y teniendo la precaución de que éste no toque la lengua, para evitar que se contamine el remedio, también se pueden tomar con un poco de agua
Otra forma es poner 2 gotas detrás de las orejas y pulsos.
    Cada persona PUEDE  ELEGIR EL MOMENTO en que pueda tomar las Flores de Bach, pero es recomendable que las dosis sean espaciadas y a la misma hora.
    Dos momentos en los que las Flores son MAS EFECTIVAS: después de despertar y  antes de dormir. Es por eso que recomendamos tomar las flores en estos momentos.

    Un ejemplo de horarios para tomar las Flores de Bach sería:
   1. Justo después de despertarse.
   2. A media mañana.
   3. A media tarde.
   4. Justo antes de dormir.
EMERGENCIAS:
Si por ejm tomas las flores por temor en un examen y sabes cuándo es además del tratamiento puedes empezar a tomar 2 gotas de las flores desde 2h. antes cada 10m
Otro ejm: te dan una mala noticia, puedes ponerte a tomar las flores 2g. cada 10m hasta que desaparezca esa sensación de ahogo, hundimiento...
*Mirar: 
http://herboristeriaherbasana.blogspot.com/2010/02/flores-de-bach.html http://herboristeriaherbasana.blogspot.com/2010/02/flores-de-bach-ii-clasificacion.html

viernes, 4 de junio de 2010

Batidos de proteínas (caseros) para deportistas

Las proteínas obtenidas de la soja y la clara de huevo son proteínas de alto valor biológico.
Se preparan rápidamente, se puede preparar en casa y llevar en un vaso especial con tapa para tomar cuando necesitas.
Son sabrosos.
Son económicos.
Tienen gran cantidad de nutrientes y vitaminas.

Preparar la siguiente mezcla y guardarla en un bote hermético y añadir una cucharada sopera en cada batido que se prepare:
Avena fina, levadura de cerveza en polvo, germen de trigo, salvado de trigo molido fino, semillas de sésamo, opcionalmente una vez preparado el batido podemos añadirle una cucharada de aceite de lino o cártamo.
• Batido de 1 vaso de yogur líquido de sabor con 4 claras de huevo cocida, media naranja sin pepitas.
• Batido de gelatina de fresas con fresas, 2 yogurt y 1 vaso de leche soja.
• Batido de 3 vaso de leche soja con 10 cacahuetes sin tostar y una taza de avena cocida.
• Batido de 6 claras cocidas y copos de avena cocidos.
• Batido de 1 vaso de leche soja con quínoa cocida y 3 claras
• Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural
• Batido de 2 vaso de leche de soja, un plátano maduro, 10 almendras sin tostar y kiwi
• Batido de 3 vaso de yogur líquido con 1 kiwi y 5 anacardos o nueces.
• Dos claras de huevo, un plátano maduro y un yogur desnatado de cualquier sabor (es preferible natural y sin azúcar), todo batido.
• Una cucharada (mediana) de alga espirulina en polvo, frutos secos y fruta, todo bien batido.
• Leche de soja, 5 pasas de uva, dos nueces picadas y dos almendras picadas, una cucharada de cereales de maíz o arroz, trocitos picados de frutas deshidratadas y una cucharada de miel y media de canela en polvo.
• Proteína de soja triturada con leche de almendras y fruta.
*Todos lo suplementos y bebidas recomendados los encontraras facilmente en herbolarios.
Por Rosa Francés Cardona                                              
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición            
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia

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