Para finalizar este breve taller, me gustaría dejaros unos
pequeños ejercicios sobre la gratitud.
Nosotr@s decidimos si ante las dificultades de la vida nos
enfadamos o crecemos y agradecemos.
1- Recuerda tus sentidos: En los momentos de espera, de no
hacer nada…aprovéchalos para distinguir los pequeños detalles, como el reflejo
de la luz del sol, los colores, observar en detalle a otras personas, el poder
saborear un caramelo lentamente, escuchar los distintos sonidos a menudo
imperceptibles…
Son Los placeres más elementales de la vida pero se borran de
nuestra conciencia porque estamos muy acostumbrados a ellos. Date cuenta de lo
genial que es poder VER, COMUNICARTE, ESCUCHAR, PALPAR, ANDAR y que muchos
otros no tienen este privilegio…
2- 10 cosas buenas: Por cada momento que te fastidie,
impaciente, aburra, enfade… Lo que tienes que, conseguir es enfocar la mente en
conseguir 10 cosas positivas que te aporta ese momento por muy desagradable que
sea. Será imposible encontrar 10, pero te forzarás a encontrar 4-5 y con eso ya
tendrás mucho ganado. Es mágico, consigue quitarte de ese estado y sentirte
mucho mejor.
3-Toma distancia: A
menudo nuestras rutinas nos hacen perder el foco de las cosas o personas
valiosas que nos rodean. Observa desde fuera como si nada te perteneciera
y también puedes alejarte un tiempo de
lo que te satura (personas o rutinas) para retomarlas con mayor aprecio.
4- Una vez al día: Todas las noches piensa 3 cosas que te
hayan pasado en el día por las que puedas estar agradecido y 3 éxitos/logros
que hayas conseguido en el día. Este sencillo ejercicio nos ayuda a ver que el
día ha valido la pena y te da una sensación de satisfacción y tranquilidad
antes de dormir.
5- Una vez cada 2-3 semanas:
Haz una lista de 10 cosas por las que te sientes agradecido.
Si lo hiciéramos todos los días, esas cosas acabarían perdiendo sentido. Hay
que recordarlo cada cierto tiempo e ir cambiando tu lista.
Da las gracias a alguien por lo que ha hecho por ti: Si
reflexionas las siguientes preguntas, sacarás mucho por lo que agradecer: ¿Qué
he recibido de esta persona? ¿Qué le he dado yo? ¿Qué problemas le he causado?
¿Qué le debo agradecer?
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Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética
y Nutrición.
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