miércoles, 31 de julio de 2013

COMIDAS, CENAS, TAPITAS… la pesadilla del verano y los kilos

COMIDAS, CENAS, TAPITAS… la pesadilla del verano y los kilos
¿Qué puedes hacer renuncias al placer de salir y disfrutar o te pones en plan “tiquismiquis”  con el personal de servicio del bar o restaurante?
Desde aquí te damos unas pautas, para que este verano no acabe con 5 Kg. más o con la sensación de frustración por no comer como los demás.
v  Pide los platos con la mínima salsa posible, en lugar de mayonesa o alioli, pide mostaza o salsas a base de tomate u otras verduras
v  Si es menú elige siempre la opción más ligera.
v  No pidas fritos, decántate por presentaciones a la plancha.
v  Para aperitivo o tapas decántate por: aceitunas, berberechos, almejas, encurtidos, jamón, gambas…
v  Sopas, cremas o gazpachos sin nata y no tomes los picatostes.
v  Aliña tú propia ensalada.
v  Elige para beber agua o zumos naturales, intenta no abusar de bebidas carbonatadas y alcohol.
v  Si vas a una pizzería, pide que te pongan poco queso.
v  En vez de chupito, pide café, infusión, cortado…
v  De postre decántate por gelatinas, sorbete, bola de helado, fruta.
v  Si vas de tapas elige jamón, aceitunas,
v  Si es un buffet opta por servirte en platos pequeños.
v  Cuando “te pases” en una comida, haz la otra más ligera (ensalada de verano, fruta, batido/natilla sustitutiva de comidas).
v  Toma antes de la comida 2 capsulas de Evalen plus, bloqueador de grasas y carbohidratos.
No dejes que el verano te obsesione con el peso.
Vive, disfruta, baila, nada y come sin remordimiento, pero con control.
Recuerda tenemos muchas ayudas a nuestra disposición.


Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

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