¿Qué puedes hacer renuncias al placer de salir y
disfrutar o te pones en plan “tiquismiquis” con el personal de servicio del bar o
restaurante?
Desde aquí te damos unas pautas, para que este verano
no acabe con 5 Kg. más o con la sensación de frustración por no comer como los
demás.
v Pide los
platos con la mínima salsa posible, en lugar de mayonesa o alioli, pide mostaza
o salsas a base de tomate u otras verduras
v Si es menú
elige siempre la opción más ligera.
v No pidas
fritos, decántate por presentaciones a la plancha.
v Para
aperitivo o tapas decántate por: aceitunas, berberechos, almejas, encurtidos, jamón,
gambas…
v Sopas,
cremas o gazpachos sin nata y no tomes los picatostes.
v Aliña tú
propia ensalada.
v Elige
para beber agua o zumos naturales, intenta no abusar de bebidas carbonatadas y alcohol.
v Si vas a
una pizzería, pide que te pongan poco queso.
v En vez de
chupito, pide café, infusión, cortado…
v De postre
decántate por gelatinas, sorbete, bola de helado, fruta.
v Si vas de
tapas elige jamón, aceitunas,
v Si es un buffet
opta por servirte en platos pequeños.
v Cuando “te
pases” en una comida, haz la otra más ligera (ensalada de verano, fruta, batido/natilla sustitutiva de comidas).
v Toma antes
de la comida 2 capsulas de Evalen plus,
bloqueador de grasas y carbohidratos.
No dejes que el verano te obsesione con el peso.
Vive, disfruta, baila, nada y come sin remordimiento,
pero con control.
Recuerda tenemos muchas ayudas a nuestra disposición.
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Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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