miércoles, 17 de julio de 2013

Como manejar el estrés


Durante periodos de estrés hay que neutralizar sus efectos tóxicos con:

Una buena alimentación: rica en vitaminas, frutas y verduras.
Si estamos bien nutridos nuestro cuerpo tendrá una arma para luchar contra un mal manejo del estrés
Tomar antes de acostarse:

  • Lechuga y manzana licuada antes de acostarse, para aliviar la ansiedad.
  • Valeriana, pasiflora, lúpulo en infusión, tienen un efecto sedante antes de acostarse
  • Con los ojos cerrados inhale pausadamente y  profundamente contando hasta 7  y luego expire contando hasta 7, haga esto 7 veces 
Complementos aconsejados: 

  • Cromo: los afectados por estrés no metabolizan correctamente el azúcar y los suplementos de cromo nos ayudarán a evitarlo. 
  • Levadura de cerveza: ideal en épocas de agotamiento tanto físico como psíquico.
  • Magnesio: equilibra el sistema nervioso central.
  • Complejo de vitamina B: promueve la salud del sistema nervioso ayudándonos a contrarrestar la fatiga y cansancio.
  • Hierro: resistente natural contra el decaimiento.
  • Calcio: el estrés disminuye las reservas de calcio.
  • Zinc: beneficia el sistema nervioso y fortalece el sistema inmune.
  • Melatonima: regula el ciclo circardiano y da sensación de bienestar (no tomar si se tiene intolerancia a ella o se toma medicamentos antidepresivos.
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Rosa Francés Cardona
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia
http://herboristeriaherbasana.es/
Colaboradora en: buenasmanos.com

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