Durante periodos de estrés hay que neutralizar sus efectos tóxicos con:
Una buena alimentación: rica en vitaminas, frutas y verduras.
Tomar antes de acostarse:
- Lechuga y manzana licuada antes de acostarse, para aliviar la ansiedad.
- Valeriana, pasiflora, lúpulo en infusión, tienen un efecto sedante antes de acostarse
- Con los ojos cerrados inhale pausadamente y profundamente contando hasta 7 y luego expire contando hasta 7, haga esto 7 veces
Complementos aconsejados:
- Cromo: los afectados por estrés no metabolizan correctamente el azúcar y los suplementos de cromo nos ayudarán a evitarlo.
- Levadura de cerveza: ideal en épocas de agotamiento tanto físico como psíquico.
- Magnesio: equilibra el sistema nervioso central.
- Complejo de vitamina B: promueve la salud del sistema nervioso ayudándonos a contrarrestar la fatiga y cansancio.
- Hierro: resistente natural contra el decaimiento.
- Calcio: el estrés disminuye las reservas de calcio.
- Zinc: beneficia el sistema nervioso y fortalece el sistema inmune.
- Melatonima: regula el ciclo circardiano y da sensación de bienestar (no tomar si se tiene intolerancia a ella o se toma medicamentos antidepresivos.
Rosa Francés Cardona
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición
http://herboristeriaherbasana.es/Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia
Colaboradora en: buenasmanos.com
|
.jpg){kind=link}
No hay comentarios:
Publicar un comentario