martes, 29 de diciembre de 2015

Nutrición & deporte III (Ayudas ergogénicas/suplementos)

Recomiendo leer antes: 
DIFERENCIAS ENTRE AYUDAS ERGONÓMICAS Y SUSTANCIAS DOPANTES:

AYUDA ERGOGÉNICA

SUSTANCIA DOPANTE
Origen alimentario,
farmacológico, mecánico, físico, psicológico, etc.
Origen casi exclusivamente farmacológico
Su uso no vulnera la ética
Supone un perjuicio ético
No pone en peligro la salud del deportista
Pone en peligro la salud del deportista, incluso a largo plazo
Mejora el rendimiento deportivo de forma natural
Mejora el rendimiento deportivo de forma artificial

Su origen es natural
Su origen no es natural

SUPLEMENTOS NUTRICIONALES:
Entran dentro de las ayudas ergogénicas.
Objetivos de los suplementos:
·         Evitar la deshidratación
·         Evitar la pérdida de sales minerales
·         Aumentar la fuerza muscular
·         Acelerar la curación de lesiones
·         Disminuir el tiempo de recuperación
·         Proteger al organismo de los radicales libres que se producen durante el esfuerzo
·         Aumentar el rendimiento deportivo
·         Potenciar el sistema inmune
·         COMPLEMENTACIÓN ADECUADA
COMPLEMENTO
 PROPIEDADES
Omega 3
Reducen inflamación y mejoran fuerza
Antioxidantes
Para contrarrestar el estrés oxidativo que provoca el ejercicio
BCAA
Reconocidos por sus efectos ergonómicos
Calcio
Para la remineralización y la mejora de la contracción muscular
Magnesio
Mejora del tono muscular
Q10
Mejora la oxigenación de los tejidos
Creatina
Mejora masa muscular y resistencia
Cromo
Aumenta la resistencia insulínica
Cúrcuma
Eliminar procesos inflamatorios
Enzimas digestivas
Mejora de la absorción de nutrientes
L-Carnitina
Trasporta la grasa a los músculos, para ser oxidada, o utilizada como combustible.
Complejo B
Aumenta la energía y reduce el estrés del ejercicio
Vit. D
Mejora la absorción del calcio
Vit. C
Aumenta energía, reduce dolor, antioxidante
L-Arginina
Repara tejidos
Betaglucanos
Antioxidantes
Hierro
Para el trasporte del O2
Zinc
Alivia fatiga y repara tejidos
Polímeros de glucosa
Carbohidratos complejos y energéticos
La información aquí expuesta es meramente informativa, no pretende sustituir la visita del terapeuta o profesional pertinente


Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

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