Recomiendo leer antes:
DIFERENCIAS ENTRE AYUDAS
ERGONÓMICAS Y SUSTANCIAS DOPANTES:
AYUDA
ERGOGÉNICA
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SUSTANCIA
DOPANTE
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Origen
alimentario,
farmacológico, mecánico, físico, psicológico,
etc.
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Origen casi
exclusivamente farmacológico
|
Su uso no vulnera la ética
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Supone un perjuicio ético
|
No pone en peligro la salud del deportista
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Pone en peligro
la salud del deportista, incluso a largo plazo
|
Mejora el rendimiento deportivo de forma
natural
|
Mejora el rendimiento deportivo de forma
artificial
|
Su
origen es natural
|
Su
origen no es natural
|
SUPLEMENTOS
NUTRICIONALES:
Entran dentro de las ayudas
ergogénicas.
Objetivos de los
suplementos:
·
Evitar la deshidratación
·
Evitar la pérdida de sales minerales
·
Aumentar la fuerza muscular
·
Acelerar la curación de lesiones
·
Disminuir el tiempo de recuperación
·
Proteger al organismo de los radicales libres
que se producen durante el esfuerzo
·
Aumentar el rendimiento deportivo
·
Potenciar el sistema inmune
·
COMPLEMENTACIÓN ADECUADA
COMPLEMENTO
|
PROPIEDADES
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Omega 3
|
Reducen inflamación
y mejoran fuerza
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Antioxidantes
|
Para contrarrestar el estrés
oxidativo que provoca el ejercicio
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BCAA
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Reconocidos por sus
efectos ergonómicos
|
Calcio
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Para la remineralización y la
mejora de la contracción muscular
|
Magnesio
|
Mejora del tono
muscular
|
Q10
|
Mejora la oxigenación de los
tejidos
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Creatina
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Mejora masa muscular
y resistencia
|
Cromo
|
Aumenta la resistencia insulínica
|
Cúrcuma
|
Eliminar procesos
inflamatorios
|
Enzimas digestivas
|
Mejora de la absorción de
nutrientes
|
L-Carnitina
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Trasporta la grasa a
los músculos, para ser oxidada, o utilizada como combustible.
|
Complejo B
|
Aumenta la energía y reduce el
estrés del ejercicio
|
Vit. D
|
Mejora la absorción
del calcio
|
Vit. C
|
Aumenta energía, reduce dolor,
antioxidante
|
L-Arginina
|
Repara
|
Betaglucanos
|
Antioxidantes
|
Hierro
|
Para el trasporte
del O2
|
Zinc
|
Alivia fatiga y repara tejidos
|
Polímeros de glucosa
|
Carbohidratos
complejos y energéticos
|
La información aquí expuesta es meramente informativa, no pretende sustituir la visita del terapeuta o profesional pertinente
Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/
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