Un clásico: mujer y estreñida

Según últimos estudios en España un 41% de los consultados afirma haber padecido de estreñimiento y de estos un 21% de la población sufre de estreñimiento crónico y un 89’7% son mujeres.

¿Y esto Por qué? 

La verdad es que decidí indagar un poco más de cerca esto ya que estaba cansada de las consabidas publicidades que nos atormentan a todas horas con mujeres “hinchadas”, “asustadas ante un WC”, “algunas casi declarándole el amor al WC”, otras raptadas en lugares de lo más inverosímiles por hombres de negro que las llevan al WC”…

No solo me parecía un poco denigrante para mí, como mujer, sino además un tópico muy explotado y me niego a ser parte de una generalización.

Así que: 

¿Cómo puedo combatir el estreñimiento de una manera natural y no agresiva?

Un primer paso sería como no, cambiar la dieta incorporando:

·         Más raciones de fruta y verdura

·         Más fibra

·         Cereales integrales

·         Una correcta hidratación (al menos 1 ½ litros de agua diarios)

·         Comiendo lentamente, sin prisa

Cambia el ritmo de vida:

·         Establece una rutina que te permita relajar tus intestinos y recuperar el equilibrio de tu cuerpo, encontrando un momento para ti misma.

·         Elimina el exceso de preocupaciones.

·         También puedes recurrir en momentos puntuales a laxantes y demás complementos, búscalos naturales.

·         Elimina malos hábitos, como un estilo de vida sedentario, camina, haz ejercicio…

RECOMENDAMOS LEER:      "Mitos y conceptos falsos sobre el estreñimiento":

Se trata de un artículo científico, cuyo autor principal es el catedrático Müller-Lissner (M.D. Park-Klinik Weissensee, Berlín, Alemania), en este desmonta algunas creencias muy extendidas sobre el consumo de laxantes. Entre las que destacamos las que su ingesta crónica produce cáncer colonrectal o que pueden conllevar a la aparición de afecciones neuronales.

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Rosa Francés Cardona Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia http://herboristeriaherbasana.es/ Colaboradora en: buenasmanos.com