Excusas para no moverse

¿Qué tal?

¿Ya te pusiste las mallas/pantalones deporte/etc?

¿Qué no tienes tiempo?

Comienza solo por unos minutos, cualquier TV tarda al menos 10 minutos en volver de los anuncios al programa que estabas viendo.

Sal a la calle, respira y da aunque solo sea una vuelta a la manzana.

Cuando lo hagas una semana, verás como sigues.

¿Qué no tienes compañía para salir?

Pues coge tu telf. y unos auriculares con tu música preferida y sal a tu ritmo.

¿Qué el médico te ha dicho que no camines?

Me parece muy raro, pues casi ninguna enfermedad recomienda no caminar, tal vez te ha indicado que no hagas deporte, que no hagas una media maratón, pero ¿caminar de forma suave, pausada y a tu ritmo con descansos según tu forma física?

Lo dudo, vuelve a preguntarle.

¿No te gusta caminar?

Cambia el recorrido, si te gusta la naturaleza ves por rutas limpias y con árboles; si te gusta ir de compras circula por la parte comercial de tu ciudad, pero solo con la intención de caminar y ver de reojo jejjej.

¿Ya estas cansad@ antes de salir?

Pues 20 minutos más no te agotará más de lo que estás, te aseguro que al contrario, te ayudará a despejar tu mente.

Creés que el ejercicio en general te da hambre y encima engordarás?

El ejercicio ayuda a segregar endorfinas la hormona de la felicidad no del hambre, así que adelante y sé feliz.

¿No tengo ropa adecuada?

Esta es la excusa más tonta de todas, cualquier ropa te vale, solo es imprescindible el calzado cómodo, pero también lo es en la vida diaria.

Creo que nos hemos quedado sin excusas. ¿No?

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/

Sé tú

Me rechinan esas pelis cursis y ñoñas americanas de amor.
Donde la chica es mona-monísima y el chico es guapo-buenísimo.
La chica o sus “amiguis” en algún momento de la peli siempre, siempre, sacan en conversación que las europeas no se depilan.
¿Qué????????????
Es una forma más de micro-machismo auto-impuesto.
Yo me depilo cuando me da la gana y me molesta que me digan lo que tengo que: hacer, vestir, medir, poner...
Estoy cansada de ver mujeres de plástico, rodeadas de photoshop, maquilladas como lienzos listos para exponer, a veces en posturas tan irreales que pueden incluso inducir al desasosiego al-a observador-a.
Las mujeres tenemos poros, pelos, curvas, estrías, lorzas, huesos,... por supuesto unas más que otras y esto es lo que nos cubre de belleza, esas supuestas irregularidades que la sociedad te invita a esconder e incluso a odiar; esas irregularidades son las que hacen de ti lo que eres: preciosa, única, ideal...
Comienza a mirarlas de otra manera, ámalas; no las odies, no las culpes; sé más indulgente contigo misma.

Ya está bien de tanto: "La belleza está en el interior" pero si tu exterior no cumple los estereotipos: te machaco, no vales para nada, te hago sentir que no eres lo suficiente buena...
Ámate como eres; cuídate por amor a ti misma y comienza a prestar atención realmente al interior de las personas.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/

Ama

Arte: ChristianSchloe

Ama sin miedos

Sin dueños
Sube sobre las olas
Bate tus alas
Dibuja una sonrisa 
Ríe sin prisa
Pero sobre todo
Ama, ama y vuelve a amar 
Aunque tus lagrimas sepan a mar
Aún cuando quieras escapar 
Aunque te hundas en lodo
Nunca temas amar
Nunca te arrepientas de dar
Al final solo eso va a quedar

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/

Sal a caminar

¿Por qué caminar y no correr?

Es genial salir a correr, sin embargo no tod@s estamos preparados, así pues caminar es no solo una opción viable, es una gran opción.

La mayoría de la gente piensa que solo se queman calorías cuando se hace un ejercicio y/o esfuerzo físico intenso; cuando en realidad quemamos calorías incluso durmiendo (para mantener activas las funciones vitales del cuerpo).

Así pues lo importante es dejar a un lado la vida sedentaria y mantenerse activ@s.

Así pues no vuelvas a pensar que si no corres u haces un ejercicio intenso no haces nada y ponte ropa cómoda o fashion (tú decides cuál jejje), un buen calzado y sal y a la calle.

¿Quieres reajustar tu peso?

Camina.

¿Quieres mejorar el aspecto de tu piel?

Camina.

¿Quieres mejorar y fortalecer músculos y huesos?

Camina.

¿Tienes demasiado apetito?

Camina.

¿Tienes poco apetito?

Camina.

¿Quieres fortalecer tu corazón?

Camina.

¿Quieres mejorar no solo tu aspecto físico, sino mucho más allá: anímico, psicológico?

Camina.

¿Qué esperas?

Sal a la calle y disfruta del paisaje.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/

Querida mejor amiga

Querida mejor amiga, querida yo:

Quiero aprovechar este tiempo de descanso para contarte como me siento.
Sé que puedo confiar en ti plenamente, sé que siempre estarás a mi lado y por eso precisamente me decido abrir mi/tú corazón, aunque ya lo conoces:
Siento que ya ha llegado el momento de decirte que me valores, que estoy cansada de tu constante crítica, que merezco reconocimiento por tu parte, que estoy cansada de llorar, de estar triste, de que me exijas tanto, de ver lo dura que eres conmigo misma.
Siento que es hora de sentarnos una frente a otra en un espejo y de mirarnos a los ojos y mirarnos con amor, con ternura; sin expectativas, sin reproches.
Estoy segura que tal vez no pueda, que termine en un mar de lágrimas, pero también las acepto como parte de nuestro diálogo.
Necesito saber no solo que siempre estarás a mi lado, sino que no me llenarás de reproches.
Necesito saber que cuando veo mi imagen reflejada la miras desde el amor, no desde la culpa y que no usarás nunca más palabras hirientes para definirme; que ya las has sustituido por otras amables.
Necesito saber que cuando yo dudo, tú me valoras.
Te pido rodearme de gente que me ame y que me haga sentirme bien.
Te exijo desde hoy mirarnos cada día unos segundos cara a cara y sonreírnos con la boca y los ojos y decirnos:
Te quiero
Lo vales
Lo mereces
Adelante
Querida mejor amiga, yo misma, te abrazo y decido mirarte con amor el resto de mi vida.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0 Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).