lunes, 7 de marzo de 2011

CUÁNDO TOMAR LOS SUPLEMENTOS

¿Sabías que hay que elegir el momento del día ideal para tomar suplementos y vitaminas para así poder optimizar su eficacia?
Lo ideal siempre que sea posible es repartir la ingesta en varias tomas a lo largo del día. Ejem: estas tomando vitaminas y estas son 2 al día, pues lo ideal sería 1 en el desayuno y otra en la comida.
Fuera de las comidas: (Con el estómago vacío y sin ingerir nada posteriormente, unas 2 h)
· Aminoácidos (con agua o zumo de fruta, nunca con leche)
· Glucosamina.
· Quercitina.
· PACs.
· Cartílago de tiburón.
Antes de las comidas: (30 minutos antes de las comidas)
·                    Algas: Espirulina, Clorella, klammath...
·                    Probióticos: acidófilus, bifidus...
·                    Fibras: con abundante agua
·                    Jalea Real
Con las comidas:
·                    Vitaminas lipòsolubles A,D,E y K (junto comidas con un poco de grasa)
·                    Vitaminas hidrosolubles.
·                    Antioxidantes.
·                    Complejo B.
·                    Minerales (excepto dolomita, que puede reducir la acidez necesaria para         la digestión).
·                    Enzimas digestivas.
·                    Lecitina de soja
 RECUERDE:
·         Un suplemento por muy adecuado que sea nunca sustituye  a  una dieta equilibrada, es mas estos 2 deben de ir de la mano.
·         Es muy importante realizar las tomas en el momento adecuado para una máxima absorción.
·         Consulte siempre el etiquetado del producto o solicite el consejo de un profesional.



Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

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