CUÁNDO TOMAR LOS SUPLEMENTOS

¿Sabías que hay que elegir el momento del día ideal para tomar suplementos y vitaminas para así poder optimizar su eficacia?

Lo ideal siempre que sea posible es repartir la ingesta en varias tomas a lo largo del día. Ejem: estas tomando vitaminas y estas son 2 al día, pues lo ideal sería 1 en el desayuno y otra en la comida.

Fuera de las comidas: (Con el estómago vacío y sin ingerir nada posteriormente, unas 2 h)

· Aminoácidos (con agua o zumo de fruta, nunca con leche)

· Glucosamina.

· Quercitina.

· PACs.

· Cartílago de tiburón.

Antes de las comidas: (30 minutos antes de las comidas)

·                    Algas: Espirulina, Clorella, klammath...

·                    Probióticos: acidófilus, bifidus...

·                    Fibras: con abundante agua

·                    Jalea Real

Con las comidas:

·                    Vitaminas lipòsolubles A,D,E y K (junto comidas con un poco de grasa)

·                    Vitaminas hidrosolubles.

·                    Antioxidantes.

·                    Complejo B.

·                    Minerales (excepto dolomita, que puede reducir la acidez necesaria para         la digestión).

·                    Enzimas digestivas.

·                    Lecitina de soja

 RECUERDE:

·         Un suplemento por muy adecuado que sea nunca sustituye  a  una dieta equilibrada, es mas estos 2 deben de ir de la mano.

·         Es muy importante realizar las tomas en el momento adecuado para una máxima absorción.

·         Consulte siempre el etiquetado del producto o solicite el consejo de un profesional.

Autora:Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/