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| CAMINAR ES LA MANERA MÁS SALUDABLE Y SUAVE DE HACER EJERCICIO |
¿Tu
idea de caminar pasa por ir desde el sofá a la nevera?
Si es así siento decirte que tu vida es excesivamente
sedentaria y necesitas MOVERTE. Así que como nunca es tarde para empezar te recomiendo
que leas este artículo.
Pero…..Seguro que
te preguntaras ¿Para qué quiero
empezar a caminar?
Lo más fácil es decirte que es un hábito saludable, tal
vez esta razón no te importe o te suene a chino, pero si le añadimos: barato,
fácil, relaja tensiones, favorece la
circulación, ayuda a perder y mantener el peso idóneo, acelera el tránsito
intestinal, aumenta la densidad ósea, mejora la circulación, genera endorfinas
(la hormona de la felicidad), ayuda a mantener a ralla colesterol, glucosa y
tensión. Y todos estos beneficios por el módico precio de 35 minutos al menos 3
días a la semana.
¿No te parece un módico precio para tan gran beneficio?
¿Te apuntas?
¿Podre yo hacer ese ejercicio?
El aumento de la actividad física beneficia a todo el
mundo.
De todas maneras si tiene cualquier duda no dude en
consultar con su médico de familia.
Solo
necesitaras:
·
Calzado adecuado.
·
Ropa cómoda.
·
Una botellita de agua, para mantener la
hidratación.
·
Compañía (opcional).
·
Planifica una ruta bonita y fácil, no te
dediques a mirar escaparates, mejor por
un parque.
·
Respira y se consciente de ello (a veces
nos olvidamos de que respiramos), nuestros pulmones se oxigenaran mejor y el
resto del cuerpo se beneficiara.
Si
quieres perder peso:
Caminar 30
minutos diarios viene a suponer un gasto de unas 1000 calorías a la semana, la
grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de
haber iniciado una actividad.
Y si queremos acelerar la pérdida de peso podemos
apoyarnos además con L-Carnitina, que encontraras fácilmente en herboristerías como la nuestra.
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Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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