Pronto vendrán las navidades y con ellas días de comilonas y excesos, se cogen una media de entre 3 y 4 kilos en estos días.
Sigue estos consejos si quieres terminar las fechas sin coger algún kilo extra y con el estómago en orden:
- 1. Sacia tu apetito y calma la ansiedad por la comida, antes de salir puedes tomar una fruta con un vaso de agua y 2 comprimidos de fucus o glucomanano para saciarte y evitar sobrepasarte en la comida.
- 2. Compensa los excesos, SI, los días de celebración puedes ser un poco más permisiv@, con la condición de que el resto del mes sigas una alimentación sana y equilibrada. También puedes sustituir al comida o cena siguiente por un batido o natilla de dieta, nunca elimines una comida para compensar otra.
- 3. Come tranquilamente y sin prisas, disfruta de la celebración sin prisas, masticando correctamente los alimentos.
- 4. Aprovecha estos días para ir caminado a los sitios y disfrutar de la naturaleza y los rayos de sol que nos llenaran de energía.
- 5. Si cocinas tu, no picotees.
- 6. Decídete por: pavo, marisco, pescado guisados en su jugo, al vapor o a al plancha.
- 7. Una copa de vino es buena, pero mejor si te pasas a los sin, ya que las bebidas alcohólicas y refrescos son muy calóricos.
- 8. Antes de una comida o cena copiosa toma chitosan.
- 9. Ponte cantidades pequeñas y no repitas.
- 10. Procura vivir estas fechas sin demasiado estrés, disfruta, descansa adecuadamente y no dudes en decir que NO ante los excesos.
Rosa Francés
Acupuntora, ATC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Acupuntora, ATC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia
Colaborador de enbuenasmanos.com
