DECALOGO NAVIDEÑO

Pronto vendrán las navidades y con ellas días de comilonas y excesos, se cogen una media de entre 3 y 4 kilos en estos días.

Sigue estos consejos si quieres terminar las fechas sin coger algún kilo extra y con el estómago en orden:

1. 1.       Sacia tu apetito y calma la ansiedad por la comida, antes de salir puedes tomar una fruta con un vaso de agua y 2 comprimidos de fucus o glucomanano para saciarte y evitar sobrepasarte en la comida.
2. 2.       Compensa los excesos, SI, los días de celebración puedes  ser un poco más permisiv@, con  la condición de que el resto del mes sigas una alimentación sana y equilibrada. También puedes sustituir al comida o cena siguiente por un batido o natilla de dieta, nunca elimines una comida para compensar otra.
3. 3.       Come tranquilamente y sin  prisas, disfruta de la celebración sin prisas, masticando correctamente los alimentos.
4. 4.       Aprovecha estos días para ir caminado a los sitios y disfrutar de la naturaleza y los rayos de sol que nos llenaran de energía.
5. 5.       Si cocinas tu, no picotees.
6. 6.       Decídete por: pavo, marisco, pescado guisados en su jugo, al vapor o a al plancha.
7. 7.       Una copa de vino es buena, pero mejor si te pasas a los sin, ya que las bebidas alcohólicas y refrescos son muy calóricos.
8. 8.       Antes de una comida o cena copiosa toma chitosan.
9. 9.       Ponte cantidades pequeñas y no repitas.
10. 10.   Procura vivir estas fechas sin demasiado estrés, disfruta, descansa adecuadamente y no dudes en decir que NO ante los excesos.

Rosa Francés
Acupuntora, ATC, hipnosis, Dietética y Nutrición

Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia

Colaborador de enbuenasmanos.com