IKIGAI

 IKIGAI, PEQUEÑOS CAMBIOS HACIA LA FELICIDAD:

«Sólo en la actividad desearás vivir cien años.»
PROVERBIO JAPONÉS

¿Sabías qué en Japón el número de centenarios es muy superior al resto del mundo? Sobre todo en la isla de Okinawa, allí la media es por cada 100.000 habitantes 24,55.

Se supone que influyen muchos factores, entre ellos la vida tranquila de la isla, el clima suave, la dieta y su modo de vida, ya que utilizan el Ikigai como una parte esencial de su vida.

Estar ocupados, cuidar a los demás, descansar adecuadamente y el ejercicio físico suave son los pilares de vida de esta isla.

Además observamos que no solo viven más, sino que viven en mejores condiciones:

·       Tienen menos enfermedades cardiacas, inflamatorias e incluso menos casos de cáncer.

·       Los casos de demencia por edad son menores.

¿Qué debemos de hacer para vivir una vida plena y feliz?

• Disminuir el estrés.
• Mejorar la calidad del sueño.
• No perder la curiosidad nunca.
• Disfruta de las tareas cotidianas.
• Cultivar las amistades.

El estrés es el enemigo público número uno de esta sociedad, vivimos permanentemente conectados, siempre en competencia, corriendo… la vida se ha convertido en una carrera diaria.

Hoy se ha demostrado que cierto grado de estrés es beneficioso para la adaptación del ser humano; sin embargo el exceso de estrés es degenerativo y envejece prematuramente.

¿Cómo mitigar el estrés?

·       Toma un baño/ducha más largo del habitual, sumérgete en un baño relajante, deja que el agua caiga por tu cuerpo mientras respiras y disfrutas de un tiempo para ti.

·       Por orden en tu entorno: la zona de estar, tu habitación. Un entorno limpio y ordenado expresa nuestra mente y aporta bienestar.

·       No te pares: haz ejercicio adecuado a tu salud: haz estiramientos, camina, haz mantenimiento…El sedentarismo es clave para desarrollar ciertas enfermedades como: hipertensión, enf. cardiacas, osteoporosis, diabetes…

·       Come adecuadamente: elimina procesados, prioriza verduras, aceites de primera presión en frío, frutas…

·       Dedica un tiempo a meditar; ponte música relajante; ten en casa un lugar para ello.

·       Dedica un tiempo exclusivo para ti y hacer lo que te guste: viajar, tomar café, salir con amigos, leer…

·       Cultiva las amistades, tener una red de amigos es primordial para nuestra salud mental.

·       Vive sin prisas.

·       No te tomes las cosas como “algo personal”, si te sacan de tu paz observa la situación desde la distancia para poder entenderla y actuar desde otra perspectiva.

¿Cómo descansar mejor?

• Apaga la TV, ordenador, móvil al menos 2-3 horas antes de acostarnos.
• Olvida la cafeína desde primeras horas de la tarde.
• Cena temprano y si puedes sal a pasear después al menos 20m´.
• Es beneficiosa una ducha de agua calentita antes de acostarse.
• Toma alguna infusión relajante: melisa, tila, lavanda…
• Una vez acostado cierra los ojos y mientras respiras profundamente varias veces da las gracias por este día (puede parecerte una tontería, pero nos ayuda a calmar las pulsaciones y a entrar en el sueño de una forma placentera, obteniendo un mejor descanso).

¿Cómo seguir aprendiendo?

No importa lo que aprendamos: leer, estudiar, actividades lúdicas, manualidades….

Nunca es tarde para aprender. Así que no importa la edad, importa la curiosidad y las ganas de seguir aprendiendo, las ganas de conocer e indagar; mientras el ser humano tiene intacta esta cualidad tiene ganas e ilusión de vivir.

¿Cómo disfrutar de las tareas cotidianas?

Hacer la cama, la colada, la comida, comprar… ¿Cómo disfrutar de esto?

Nuestra habilidad en convertir el quehacer diario en una rutina aburrida o disfrutar de ella puede ser la diferencia entre la felicidad o la angustia.

La verdad es que haciendo cada día nuestras tareas con amor y hacerlas dedicando tiempo y cariño a cada tarea, sin esperar nada a cambio solamente nuestra propia autosatisfacción nos llevará ser un poco más felices. Hacer nuestras tareas de forma consciente es una forma de conectar con nosotros mismos. ¡Eso sí, se trata de hacer nuestra parte no la de los demás! Pues cuando nos sobrecargamos con tareas/responsabilidades/problemas que no son los nuestros esto nos pasa factura y caemos en el estrés, pudiendo enfermar por ello.

¿Tan importante son las amistades?

Las amistades son como un elixir que con una buena charla nos ayudan a disminuir preocupaciones.

Escuchar y contar anécdotas nos aligera la carga de estrés que a veces nos vemos obligados a soportar.

Además podemos aconsejar, pedir consejo, compartir, soñar, divertirnos, aprender…

En fin con amigos podemos: VIVIR en mayúsculas.

Así que para ser feliz: come sano, muévete, cuida tus amistades, tómate la vida con filosofía, no pierdas la curiosidad y SONRÍE Y AGRADECE SIEMPRE.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0 Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).