miércoles, 13 de junio de 2018

RETO 7 DÍAS DE GRATITUD


RETO 7 DÍAS DE GRATITUD
Artículo publicado en: https://www.mindalia.com

La imagen puede contener: una o varias personas Vamos a elevar la vibración del blog (con vuestro permiso)   con una actividad grupal de crecimiento en la que los miembros deben de involucrarse (desde la libertad) y participar en la actividad.
 ¿TE APUNTAS A ESTA ACTIVIDAD?
Vamos a dedicar 7 días a agradecer distintas cosas y tendrás que comentar y/o hacer la actividad.
Hola comenzamos el reto ¿Por qué 7 días? pues porque el Dr. Martin E.P. Seligman, psicólogo reconocido y autor de varios libros sobre psicología positiva, llegaron a la conclusión de que escribir tres acontecimientos positivos cada día, durante una semana, mantiene los niveles altos de felicidad por seis meses.


RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 1)
Comenzamos con un ejercicio muy potente, al que solo debes dedicarle 10-15m' , creo que te gustará y si lo incorporas a tu vida de forma periódica puede transformar tu vida.
Retírate durante 10-15 m' y ponte cómod@, música, incienso, vela... y toma estos minutos solo para reflexionar, buscar, pensar en cada cosa buena que tienes en tu vida. ¿Qué no tienes nada? ¡Detente, vuelve a cerrar los ojos y escucha tu corazón!
Imagina la sonrisa de tus seres queridos
Piensa donde vives, lo afortunad@ que eres
Imagina tus vacaciones
Recuerda tu serie favorita y como disfrutas con ella
Piensa en el roce de "su" piel
Recuerda que puedes desplazarte
Etc
Cualquier cosa que sea motivo de gozo puedes incluirla en la lista.
Luego obsérvala y expresa con una sonrisa tu agradecimiento al Universo por ser la persona afortunada que eres.
INDICACIONES:
No quiero que pongas aquí la lista (eso es algo muy privado) pero me gustaría que compartieses algo:
¿Cómo te has sentido?
¿Te ha servido para algo este ejercicio?
Y puedes compartir lo que desees.
QUE TENGAS UN LINDO DÍA LLENO DE BENDICIONES❤

RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 2)
Imagina que te ha tocado hoy el premio gordo de la ONCE.
Pues así es cada día que despiertas a un nuevo día; cada día al despertar debemos de agradecer al Universo/Dios/Energía/etc el regalo que es la vida, el poder comenzar de nuevo, el tener una nueva oportunidad de abrazar a tus seres querido, el ...
Seguro que ya te has despertado, pero imagina que acabas de despertar, cierra los ojos unos segundos y sonríe, imagina porque estás agradecid@ y agradece este nuevo despertar.
Intenta hacer de esto una rutina diaria y en poco tiempo sentirás los cambios.

Y yo AGRADEZCO si quieres compartir algo con nosotr@s  ❤


No hay texto alternativo automático disponible.RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 3)
Hola, hoy al ser domingo me he tomado mi tiempo.
Ábrete a recibir lo que te trae la vida:
Muchas veces no nos consideramos merecedores de lo que la vida nos regala, generando un rechazo y apartándose de forma inconsciente.
¿Quien no se ha sentido incómod@ ante un regalo, un agradecimiento, una muestra de afecto?
Si la "vida" te trae esta experiencia ábrete a ella, considerate merecedor/a de este regalo y date permiso para disfrutarlo.
Recuerda: no puedes disfrutar de la vida si no dejas de quejarte de ella.
Ábrete al agradecimiento y cuando la vida lo ponga ante ti en forma de: regalo, palabras, abrazos... permítete disfrutarlo y saberte merecedor-a de ello.
¿Recuerdas alguna anécdota donde te sentiste incómod@, feliz, inmerecedor-a, en la gloria... qué te apetezca compartir?
Anímate a ello ❤



RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 4)
¿Cuántas veces has dado las gracias de forma automática?
Sin pensar, solo por protocolo, solo por quedar bien, sin mirar a los ojos... En realidad sin sentirlo de corazón.
Esas palabras vacías, en realidad no son sanas, ni para la persona a la que están dirigidas, ni para nosotr@s.
Cuando demos las gracias, asegurémonos de:
Mirar a nuestr@ interlocutor-a a los ojos.
-De sentirlo de verdad.
-De sonreir o similar.
-De no tener vergüenza por lo que piensen de este gesto l@s demás.
La verdad a veces es mejor no decir nada que decir algo que no sentimos.
Otras veces es mejor hacerlo mal, pero de corazón que no hacerlo, así que aunque me repita: no te avergüences de agradecer a l@s demás lo que sientas de corazón.
Así pues se agradecid@, pero que realmente te salga del corazón.
No estaría mal que te propusieras hoy una práctica:
Busca en tus recuerdos algo que no has agradecido y por lo que estás agradecid@ y hazlo, no lo demores más. 
Luego si es de tu agrado estaríamos encantad@s de saber que tal la experiencia.


RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 5):
El despertar alegres está demostrado que nos predispone a pasar un mejor día; una forma de hacerlo es agradecer antes de acostarnos todas las cosas buenas que nos ha deparado el día, además nos ayudará a tener un sueño reparador.

No hay texto alternativo automático disponible.
Añadir leyenda
Este ejercicio consiste en hacer un repaso de lo sucedido durante el día, con el objetivo de buscar cosas buenas, y por tanto generará una energía especial que te ayudará a sentirte una persona afortunada.
¿Qué no te ha pasado nada bueno?

Piensalo bien:
¿Has comido?
¿Has podido vestirte hoy?
¿Tienes un techo sobre la cabeza?
Esto solo son 3 ejemplos de cosas que consideramos básicas, pero que en realidad son cosas que debemos de agradecer.
Cada noche a la hora de dormir pon el foco de tu pensamiento en 3 cosas buenas que han sucedido a lo largo de día y agradece que hayan sucedido.
Sólo necesitas 2 minutos antes de dormirte, para hacer la actividad. ❤ 💗 💜

RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 6)
Ya estamos en la recta final del reto.
Hemos agradecido al levantarnos, para empezar el día pletóric@s; hemos agradecido al acostarnos por haber podido tener este día; también hemos agradecido lo que la vida nos regala, a las personas que nos han aportado..
Pero nos falta agradecer a estas personas que en su momento percibimos como dañinas, que nos lastimaron, nos hicieron daño (unas veces sin darse cuenta, otras de forma premeditada).
¿Dar gracias a estas personas, estás loca?
¡Pues sí, detente y piensa! observando desde la distancia, podemos observar escenas que en su tiempo percibimos como dolorosas (y seguramente lo fueron) pero que hoy nos han llevado a ser como somos, que nos han dado fortaleza cuando creímos que ya no podríamos más;
Cuando aprendemos a ver más allá del rencor, entendemos que aprendemos de las experiencias difíciles.
Yo pienso hacerlo, y tú…
¿TE APUNTAS?
Te animo a expresar tu agradecimiento en el campo de comentarios y a que nos cuentes tu experiencia agradeciendo.



RETO 7 DÍAS GRATITUD (día 7)
Llegamos al final del reto, sin embargo deseo que este sea el principio de no tener reparo en agradecer cada día y cada situación.
Hoy vamos a agradecer ser como somos: con nuestras virtudes (que te aseguro que son muchas más de las que crees) y también con lo que consideramos defectos.
Normalmente las personas somos muy dadas a autoflagelarnos y destacar las cosas que hacemos mal.
Ejm:
-¡Hola, Ana, que vestido tan lindo llevas!
-¡Que va! ¡Si tú supieras los años que lo tengo!
-¡Gracias por traerme a casa!
-No pasa nada, en realidad venía de camino.
- Te quedo bien el dibujo
-Gracias, pero yo dibujo fatal
Bueno pues hoy toca darnos las gracias por todo lo que hacemos bien y también por lo que no nos sale tan bien, pero lo hacemos de corazón.
También damos las gracias a tod@s aquell@s que nos habéis acompañado estos 7 días.
GRACIAS  💜
GRACIAS  💙
GRACIAS  💖
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

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