miércoles, 13 de junio de 2018

RETO 7 DÍAS DE GRATITUD

RETO 7 DÍAS DE GRATITUD
Artículo publicado en: https://www.mindalia.com


 Vamos a elevar la vibración del blog (con vuestro permiso)   con una actividad grupal de crecimiento en la que los miembros deben de involucrarse (desde la libertad) y participar en la actividad.
 ¿TE APUNTAS A ESTA ACTIVIDAD?
Vamos a dedicar 7 días a agradecer distintas cosas y tendrás que comentar y/o hacer la actividad.
Hola comenzamos el reto ¿Por qué 7 días? pues porque el Dr. Martin E.P. Seligman, psicólogo reconocido y autor de varios libros sobre psicología positiva, llegaron a la conclusión de que escribir tres acontecimientos positivos cada día, durante una semana, mantiene los niveles altos de felicidad por seis meses.


RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 1)
Comenzamos con un ejercicio muy potente, al que solo debes dedicarle 10-15m' , creo que te gustará y si lo incorporas a tu vida de forma periódica puede transformar tu vida.
Retírate durante 10-15 m' y ponte cómod@, música, incienso, vela... y toma estos minutos solo para reflexionar, buscar, pensar en cada cosa buena que tienes en tu vida. ¿Qué no tienes nada? ¡Detente, vuelve a cerrar los ojos y escucha tu corazón!
Imagina la sonrisa de tus seres queridos
Piensa donde vives, lo afortunad@ que eres
Imagina tus vacaciones
Recuerda tu serie favorita y como disfrutas con ella
Piensa en el roce de "su" piel
Recuerda que puedes desplazarte
Etc
Cualquier cosa que sea motivo de gozo puedes incluirla en la lista.
Luego obsérvala y expresa con una sonrisa tu agradecimiento al Universo por ser la persona afortunada que eres.
INDICACIONES:
No quiero que pongas aquí la lista (eso es algo muy privado) pero me gustaría que compartieses algo:
¿Cómo te has sentido?
¿Te ha servido para algo este ejercicio?
Y puedes compartir lo que desees.
QUE TENGAS UN LINDO DÍA LLENO DE BENDICIONES❤

RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 2)
Imagina que te ha tocado hoy el premio gordo de la ONCE.
Pues así es cada día que despiertas a un nuevo día; cada día al despertar debemos de agradecer al Universo/Dios/Energía/etc el regalo que es la vida, el poder comenzar de nuevo, el tener una nueva oportunidad de abrazar a tus seres querido, el ...
Seguro que ya te has despertado, pero imagina que acabas de despertar, cierra los ojos unos segundos y sonríe, imagina porque estás agradecid@ y agradece este nuevo despertar.
Intenta hacer de esto una rutina diaria y en poco tiempo sentirás los cambios.

Y yo AGRADEZCO si quieres compartir algo con nosotr@s  ❤


RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 3)
Hola, hoy al ser domingo me he tomado mi tiempo.
Ábrete a recibir lo que te trae la vida:
Muchas veces no nos consideramos merecedores de lo que la vida nos regala, generando un rechazo y apartándose de forma inconsciente.
¿Quien no se ha sentido incómod@ ante un regalo, un agradecimiento, una muestra de afecto?
Si la "vida" te trae esta experiencia ábrete a ella, considerate merecedor/a de este regalo y date permiso para disfrutarlo.
Recuerda: no puedes disfrutar de la vida si no dejas de quejarte de ella.
Ábrete al agradecimiento y cuando la vida lo ponga ante ti en forma de: regalo, palabras, abrazos... permítete disfrutarlo y saberte merecedor-a de ello.
¿Recuerdas alguna anécdota donde te sentiste incómod@, feliz, inmerecedor-a, en la gloria... qué te apetezca compartir?
Anímate a ello ❤



RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 4)
¿Cuántas veces has dado las gracias de forma automática?
Sin pensar, solo por protocolo, solo por quedar bien, sin mirar a los ojos... En realidad sin sentirlo de corazón.
Esas palabras vacías, en realidad no son sanas, ni para la persona a la que están dirigidas, ni para nosotr@s.
Cuando demos las gracias, asegurémonos de:
Mirar a nuestr@ interlocutor-a a los ojos.
-De sentirlo de verdad.
-De sonreir o similar.
-De no tener vergüenza por lo que piensen de este gesto l@s demás.
La verdad a veces es mejor no decir nada que decir algo que no sentimos.
Otras veces es mejor hacerlo mal, pero de corazón que no hacerlo, así que aunque me repita: no te avergüences de agradecer a l@s demás lo que sientas de corazón.
Así pues se agradecid@, pero que realmente te salga del corazón.
No estaría mal que te propusieras hoy una práctica:
Busca en tus recuerdos algo que no has agradecido y por lo que estás agradecid@ y hazlo, no lo demores más. 
Luego si es de tu agrado estaríamos encantad@s de saber que tal la experiencia.


RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 5):
El despertar alegres está demostrado que nos predispone a pasar un mejor día; una forma de hacerlo es agradecer antes de acostarnos todas las cosas buenas que nos ha deparado el día, además nos ayudará a tener un sueño reparador.

Este ejercicio consiste en hacer un repaso de lo sucedido durante el día, con el objetivo de buscar cosas buenas, y por tanto generará una energía especial que te ayudará a sentirte una persona afortunada.
¿Qué no te ha pasado nada bueno?

Piensalo bien:
¿Has comido?
¿Has podido vestirte hoy?
¿Tienes un techo sobre la cabeza?
Esto solo son 3 ejemplos de cosas que consideramos básicas, pero que en realidad son cosas que debemos de agradecer.
Cada noche a la hora de dormir pon el foco de tu pensamiento en 3 cosas buenas que han sucedido a lo largo de día y agradece que hayan sucedido.
Sólo necesitas 2 minutos antes de dormirte, para hacer la actividad. ❤ 💗 💜

RETO 7 DÍAS DE GRATITUD (día 6)
Ya estamos en la recta final del reto.
Hemos agradecido al levantarnos, para empezar el día pletóric@s; hemos agradecido al acostarnos por haber podido tener este día; también hemos agradecido lo que la vida nos regala, a las personas que nos han aportado..
Pero nos falta agradecer a estas personas que en su momento percibimos como dañinas, que nos lastimaron, nos hicieron daño (unas veces sin darse cuenta, otras de forma premeditada).
¿Dar gracias a estas personas, estás loca?
¡Pues sí, detente y piensa! observando desde la distancia, podemos observar escenas que en su tiempo percibimos como dolorosas (y seguramente lo fueron) pero que hoy nos han llevado a ser como somos, que nos han dado fortaleza cuando creímos que ya no podríamos más;
Cuando aprendemos a ver más allá del rencor, entendemos que aprendemos de las experiencias difíciles.
Yo pienso hacerlo, y tú…
¿TE APUNTAS?
Te animo a expresar tu agradecimiento en el campo de comentarios y a que nos cuentes tu experiencia agradeciendo.

RETO 7 DÍAS GRATITUD (día 7)
Llegamos al final del reto, sin embargo deseo que este sea el principio de no tener reparo en agradecer cada día y cada situación.
Hoy vamos a agradecer ser como somos: con nuestras virtudes (que te aseguro que son muchas más de las que crees) y también con lo que consideramos defectos.
Normalmente las personas somos muy dadas a autoflagelarnos y destacar las cosas que hacemos mal.
Ejm:
-¡Hola, Ana, que vestido tan lindo llevas!
-¡Que va! ¡Si tú supieras los años que lo tengo!
-¡Gracias por traerme a casa!
-No pasa nada, en realidad venía de camino.
- Te quedo bien el dibujo
-Gracias, pero yo dibujo fatal
Bueno pues hoy toca darnos las gracias por todo lo que hacemos bien y también por lo que no nos sale tan bien, pero lo hacemos de corazón.
También damos las gracias a tod@s aquell@s que nos habéis acompañado estos 7 días.
GRACIAS  💜
GRACIAS  💙
GRACIAS  💖

Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

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