sábado, 13 de marzo de 2010

La primavera y la astenia I

Vuelve al fin la primavera y con ella llega también la astenia primaveral
¿Quién no la ha padecido alguna vez?
Síntomas posibles
-Caída del cabello, uñas frágiles, piel apagada. -Anemia
-Cansancio, Debilidad general, picores, dolores musculares, calambres nocturnos y taquicardias.
-Tendencia a la apatía y a la melancolía.
-Malestar estomacal, náuseas y mareos.
-Cambios de humor, dificultad para concentrarse y la sensación de realizar un extraordinario esfuerzo para llevar a cabo tareas sencillas que no lo requieren.
-Molestias faríngeas.
-Fluctuaciones de peso
–Disminución de la lívido.

RECOMENDACIONES PARA AFRONTAR LA ASTENIA PRIMAVERAL:
-Vencer el deseo de permanecer tumbado o inactivo, exigirse durante las horas de luz la realización de actividades (preferiblemente, al aire libre)
-Cuida tu alimentación
-Aumentar el consumo de frutas y verduras.
-Rehidrata tu organismo (al menos 2l de agua) -Respira aire puro, haz actividades al aire libre
-Reduce o elimina la ingesta de comida basura, comida precocinada, congelada, azúcar, refinados y grasas.
-Reduce o elimina la ingestión de bebidas alcohólicas, gaseosas o estimulantes.
-Reduce o elimina las formas de cocción no adecuadas como los fritos, sustituye por papillote, plancha, vapor.
-Evita el consumo de excitantes, drogas, tabaco, etc.
-Respeta las horas de sueño. -Realiza ejercicio físico moderado.
-Mantén horarios fijos para acostarse y levantarse.
- Cena ligero date un baño o ducha para estar más relajado antes de acostarte
-La risa es una buena medicina, así como una actitud positiva en la vida.

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