Sabías que un
nivel alto de colesterol LDL no es perjudicial ni acorta la vida?
Según últimos estudios a gran escala ocurre más bien al contrario, un nivel alto de LDL suele asociarse a una mayor esperanza de vida (Ravnskov et al., 2016).
Desde aquí HerbasanaCanals no hacemos una apología a dejar de cuidarnos el colesterol (por supuesto que no) más bien al contrario. Llamamos a no alterarse por supuestas cifras elevadas, siempre desde la responsabilidad y el auto-cuidado:
-El ejercicio físico adecuado a la edad y forma física.
-La ingesta de suplementos adecuados.
-La correcta alimentación.
-La correcta canalización del estrés.
-La alegría y el positivismo (aunque parezca relevante, lo es y mucho).
-Si se fuma el solo hecho de abandonar este hábito ayuda a controlar muchas veces los niveles de colesterol.
Según últimos estudios a gran escala ocurre más bien al contrario, un nivel alto de LDL suele asociarse a una mayor esperanza de vida (Ravnskov et al., 2016).
Desde aquí HerbasanaCanals no hacemos una apología a dejar de cuidarnos el colesterol (por supuesto que no) más bien al contrario. Llamamos a no alterarse por supuestas cifras elevadas, siempre desde la responsabilidad y el auto-cuidado:
-El ejercicio físico adecuado a la edad y forma física.
-La ingesta de suplementos adecuados.
-La correcta alimentación.
-La correcta canalización del estrés.
-La alegría y el positivismo (aunque parezca relevante, lo es y mucho).
-Si se fuma el solo hecho de abandonar este hábito ayuda a controlar muchas veces los niveles de colesterol.
SUPLEMENTOS
ADECUADOS EN LDL ELEVADO:
-Vit. E: evita la oxidación del colesterol y con ello los procesos inflamatorios.
-Omegas: reduce el riesgo de trombosis.
-Complejo B: evita el deterioro de las paredes arteriales.
-Lecitina de soja: evita que las partículas de colesterol se depositen en las paredes arteriales y venosas.
-Probióticos: cada día hay más estudios científicos que avalan que una buena flora intestinal es la clave en la salud y sobre todo la cardiovascular. Algunas cepas de bacterias implicadas con actividad hipocolesterolemiante son: Lactobacillus reuteri NCIMB 30242, que se ha demostrado que reduce los niveles de LDL colesterol y Lactobacillus reuteri CRL 1098.
ALIMENTOS ADECUADOS:
-Semillas de lino-chia por la mañana (una cucharada).
-Aceite de oliva de primera presión en frío.
-Semillas de alpiste (puede tomarse en bebida).
-Eliminar lácteos, pásate a las bebidas vegetales.
-Un puñado de nueces cada día también son cardioprotectoras.
-Tomar las menos proteínas animales posibles.
-Tomar legumbres al menos 3 veces por semana.
-Aumentar el consumo de fibra.
-Tomar más fruta y verdura.
*Por supuesto estos consejos no sustituyen la visita al-a medico-a pertinente.
*Debemos tener precauciones en cuanto a las interacciones con los medicamentos y también con otras patologías; así pues antes de comprar cualquier suplementos debemos de informar de las patologías y de la medicación que se está tomando.
-Vit. E: evita la oxidación del colesterol y con ello los procesos inflamatorios.
-Omegas: reduce el riesgo de trombosis.
-Complejo B: evita el deterioro de las paredes arteriales.
-Lecitina de soja: evita que las partículas de colesterol se depositen en las paredes arteriales y venosas.
-Probióticos: cada día hay más estudios científicos que avalan que una buena flora intestinal es la clave en la salud y sobre todo la cardiovascular. Algunas cepas de bacterias implicadas con actividad hipocolesterolemiante son: Lactobacillus reuteri NCIMB 30242, que se ha demostrado que reduce los niveles de LDL colesterol y Lactobacillus reuteri CRL 1098.
ALIMENTOS ADECUADOS:
-Semillas de lino-chia por la mañana (una cucharada).
-Aceite de oliva de primera presión en frío.
-Semillas de alpiste (puede tomarse en bebida).
-Eliminar lácteos, pásate a las bebidas vegetales.
-Un puñado de nueces cada día también son cardioprotectoras.
-Tomar las menos proteínas animales posibles.
-Tomar legumbres al menos 3 veces por semana.
-Aumentar el consumo de fibra.
-Tomar más fruta y verdura.
*Por supuesto estos consejos no sustituyen la visita al-a medico-a pertinente.
*Debemos tener precauciones en cuanto a las interacciones con los medicamentos y también con otras patologías; así pues antes de comprar cualquier suplementos debemos de informar de las patologías y de la medicación que se está tomando.
Autora: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/
Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/
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