viernes, 23 de septiembre de 2011

Consejos a seguir si tenemos las piernas hinchadas:



 ·         Evite estar sentado o en reposo demasiado tiempo.
·         Haga ejercicio un mínimo de tres veces por semana, adecuados para tu edad (pasear, natación, bicicleta sentada).
·         Evite productos nocivos como el alcohol o el tabaco, bebidas con cafeína y gaseadas.
·         No use ropa demasiado ajustada, ya que puede perjudicar la circulación.
·         No cruce las piernas.
·         Levante las piernas cada vez que se pueda.
·         Evite tacones altos.
·         Son buenos los baños de contraste con agua tibia y terminando con agua fría. 
·         Al acostarse, eleve las piernas por encima del nivel del corazón.
HERBAMARE
·         Siga una dieta baja en sal, la cual puede reducir la retención de líquidos y la hinchazón.
·         Para que las comidas no resulten insípidas y realzar el sabor de los alimentos se pueden usar como sustitutivo hierbas aromáticas, vinagre, limón, ajo o cebolla (HERBAMARE).
·         Además, se debe ingerir un adecuado volumen de líquidos diario en forma de agua, infusiones o zumos.
·         Las plantas adecuadas serían: COLA DE CABALLO, ABEDUL, DIENTE DE LEÓN, SALVIA, ORTIGA…..se podrán tomar solas o en mezcla, calientes, frías, con o sin hielo, con o sin limón; en fin hay mil combinaciones que podrán resultarnos deliciosas.
·         OMEGA 3 en suplementos mejoran todo tipo de inflamaciones, entre otros muchos beneficios.
·         Utilizar una crema con vid roja específica para piernas hinchadas (mejor si es sin parabenes) y realizar el siguiente masaje:
1.   La aplicación de la crema se hará de abajo hacia arriba.
2.   Empezar por los dedos del pie.
3.   Ambas manos en el hueco poplíteo (hueco detrás de la rodilla) y presionamos hacia dentro y soltamos; repetir varias veces.
4.   Ambas manos sobre las ingles hacemos pequeños movimientos de presión en 3 puntos.

 Los suplementos antes mencionados los encontrara sin problemas en herboristerías, si tiene alguna duda o no los encuentra no dude en llamarnos.
Rosa Francés Cardona
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia

Colaborador de enbuenasmanos.com

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