lunes, 8 de octubre de 2012

Cuando tomar suplementos de TAURINA


Taurina  o ácido 2-amino-etano-sulfónico
Su nombre se deriva de Bos Taurus (bilis de buey), es uno de los aminoácidos más abundantes del cuerpo humano.
Aunque esta es famosa en realidad por una bebida en concreto, sus efectos poco o nada tienen que ver con ella, de todas formas en este artículo que nos ocupa, vamos a hablar de la taurina, no del refresco, del que ya han corrido ríos de tinta.
¿Qué beneficios suponen la ingesta de suplementos de taurina?
  • ·         Disminuye la tensión.
  • ·         Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
  • ·         Estimula el sistema inmunológico.
  • ·         Mejora la visión.
  • ·         Mejora el estado de ánimo.
  • ·         La taurina añadida puede activar las células cerebrales.
  • ·         Retrasar la senilidad
  • ·         Refuerza la memoria en los jóvenes.
  • ·         Se ha demostrado que la taurina junto a vitamina C revierten la respuesta anómala de los vasos sanguíneos asociada al tabaco, aumentando la flexibilidad de estos (atrofiados por la acción del tabaco).
  • ·         También hay estudios en los que demuestran su eficacia en la ayuda del síndrome por abstinencia de alcohol y algunas drogas.
  • ·         Ayuda al crecimiento de las fibras musculares cuando se complementa con un entrenamiento de alta intensidad.
  • ·         Estimula la Hormona del Crecimiento (HGH) en asociación con otros aminoácidos.

¿Quién puede necesitar suplementos de taurina?
·         Las personas vegetarianas  con una dieta desequilibrada, serían los principales destinatarios, ya que este aminoácido no se encuentra en el mundo vegetal.
·         Muchas mujeres también presentan deficiencia de taurina, debido a la presencia de hormonas femeninas que inhiben su producción.
·         Deportistas que quieran ver  aumentado su rendimiento muscular.
¿Qué dosis debería de tomar?
La taurina se ha demostrado segura  en dosis de hasta 6 gramos al día; aunque la dosis media suele oscilar entre 2 y 3 gramos.
¿Tiene algún efecto secundario?
No suele presentar efectos secundarios, no obstante, si los tiene y aquí vamos a repasarlos
·         Reduce la agregación plaquetaria y que puede aumentar el riesgo de sangrado.
·         No deben de usarlo los pacientes con epilepsia.
·         Debe usarse con cautela en pacientes con colesterol.
·         No deben de usarlo lactantes, ni embarazadas (por precaución ya que no hay estudios que avalen si es o no segura)
·         Se desaconseja su uso en personas que ingieran antihipertensivos.
·         Se desaconseja su uso (o con precaución) en personas hipotensivas.
·         Se desaconseja su uso en paciente que usen antidepresivos.
 En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa. 
Lo suplementos mencionados los encontrara en nuestra Web o llamándonos por teléfono. 

Autora: Rosa Francés Cardona
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia
Colaborador de enbuenasmanos.com

No hay comentarios: