Taurina o ácido 2-amino-etano-sulfónico
Su nombre se deriva de Bos Taurus (bilis
de buey), es uno de los aminoácidos más abundantes del cuerpo humano.
Aunque esta es famosa en realidad por una
bebida en concreto, sus efectos poco o nada tienen que ver con ella, de todas
formas en este artículo que nos ocupa, vamos a hablar de la taurina, no del
refresco, del que ya han corrido ríos de tinta.
¿Qué
beneficios suponen la ingesta de suplementos de taurina?
- · Disminuye la tensión.
- · Ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre.
- · Estimula el sistema inmunológico.
- · Mejora la visión.
- · Mejora el estado de ánimo.
- · La taurina añadida puede activar las células cerebrales.
- · Retrasar la senilidad
- · Refuerza la memoria en los jóvenes.
- · Se ha demostrado que la taurina junto a vitamina C revierten la respuesta anómala de los vasos sanguíneos asociada al tabaco, aumentando la flexibilidad de estos (atrofiados por la acción del tabaco).
- · También hay estudios en los que demuestran su eficacia en la ayuda del síndrome por abstinencia de alcohol y algunas drogas.
- · Ayuda al crecimiento de las fibras musculares cuando se complementa con un entrenamiento de alta intensidad.
- · Estimula la Hormona del Crecimiento (HGH) en asociación con otros aminoácidos.
¿Quién
puede necesitar suplementos de taurina?
·
Las personas
vegetarianas con una dieta
desequilibrada, serían los principales destinatarios, ya que este aminoácido no
se encuentra en el mundo vegetal.
·
Muchas mujeres también
presentan deficiencia de taurina, debido a la presencia de hormonas femeninas
que inhiben su producción.
·
Deportistas que quieran
ver aumentado su rendimiento muscular.
¿Qué
dosis debería de tomar?
La taurina se ha demostrado segura en dosis de hasta 6 gramos al día; aunque la
dosis media suele oscilar entre 2 y 3 gramos.
¿Tiene
algún efecto secundario?
No suele presentar efectos secundarios,
no obstante, si los tiene y aquí vamos a repasarlos
·
Reduce la agregación
plaquetaria y que puede aumentar el riesgo de sangrado.
·
No deben de usarlo los
pacientes con epilepsia.
·
Debe usarse con cautela en
pacientes con colesterol.
·
No deben de usarlo lactantes,
ni embarazadas (por precaución ya que no hay estudios que avalen si es o no
segura)
·
Se desaconseja su uso en
personas que ingieran antihipertensivos.
·
Se desaconseja su uso (o con
precaución) en personas hipotensivas.
·
Se desaconseja su uso en
paciente que usen antidepresivos.
En todos los casos le recomendamos consultar con su
médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información
contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.
Lo suplementos mencionados los encontrara en
nuestra Web o llamándonos por teléfono.
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Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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