Es lo mismo Mg, UI, CDR...?

Muchas veces en los suplementos su composición nos viene dada por:

• Mg

• Gr

• UI

• CDR

• µg

Lo que al final nos enloquece y nos deja sin saber muy bien al final si tomamos la dosis correcta, si una marca tiene más que otra, si esta es más cara pero necesito menos comprimidos… Así que aquí te lo explico de forma más sencilla:

• La dosis en  Gr o gramos a mi parecer es la que menos problemas conlleva, es la más grande y fácil de entender.

  1 g = 1000 mg

• En miligramos (µg o mcg)

1 mg = 0,001 g
1 g = 1000 mg

• CDR o RDA  significa el porcentaje sobre la cantidad diaria recomendada de  dicho nutriente que una persona sana debe ingerir por término medio cada día, a través de la dieta, para mantener un buen estado de salud

100%CDR = sería el total diario recomendado

50% CDR sería que tienes la mitad del día, de dicho nutriente recomendado

• UI: (Unidades Internacionales) Miden la actividad biológica del nutriente, no su peso. La equivalencia en mg o µg depende del nutriente (por ejemplo, vitaminas D, A o E) y no hay un valor universal fijo.

• µg/ mcg o Microgramo

1 µg = 0,001 mg
1 mg = 1000 µg 
Consejo final: ante cualquier duda, consulta siempre con un profesional cualificado.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0, Coach Solidario Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).