miércoles, 21 de diciembre de 2011
Bavarois de turrón
lunes, 12 de diciembre de 2011
Como hacer tu propio dentífrico ecológico
Os pongo como hacer en casa un dentífrico fácil, sano y barato a base de arcilla. La arcilla es remineralizante, antibactericida, ideal para encías sensibles
- 2 cucharadas soperas de arcilla de uso interno.
- 4 gotas de aceite esencial de alta calidad (salvia, menta, tomillo, árbol del te...)
- Una pizca de sal marina diluida en un poco de agua (no grifo).
- Unas gotas de estevia.
Añadir el arcilla hasta formar una pasta de la textura que nos guste
Añadir el aceite elegido (de solo una clase o puedes mezclar varios) y remover
Guardar en un envase de cristal
Utilizar como un dentífrico normal.
RECORDAR:
La arcilla se manipula con una cuchara o palo de madera, nunca metálico y el recipiente debe de ser de cristal o de barro.
La arcilla debe de ser de uso interno
Al principio echarás de menos la espuma de tu dentífrico habitual, pero pronto veras como este es ideal y desde luego no echaras de menos los: Disolventes, parabenes, colorantes, tensioactivos (sirven para crear espuma); que llevan muchos de los dentífricos que habitualmente compramos y consumimos.
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Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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miércoles, 30 de noviembre de 2011
¿De fuerte a fofo?
Existe la creencia de que cuando dejas de entrenar el músculo se convierte en grasa.
Nada más lejos de la realidad: NO existe transferencia entre estos 2 tejidos corporales.
“Pues yo tengo un amigo que antes estaba supercachas y ahora que ha dejado de entrenar se ha puesto gordo y fofo.”Pues SI, seguro que es así.
Pero… ¿Cómo ha ocurrido esto?
Seguro que llegar a tener ese músculo le costó un duro entrenamiento y dieta y casi seguro que esa dieta después de dejar el entrene no ha sufrido variación.
Con lo que nos encontramos con la causa nº1:
Al no entrenar la masa muscular decrece y las calorías extras (que antes necesitaba y ahora no) se almacenan en forma de grasa.Causa nº2:
El sedentarismo, muchos pasan de estar “todo el día en el gimnasio” a no tener casi actividad física y esto pasa una factura que se acumula en nuestro organismo.
Causa nº3:
La ansiedad, el deporte crea endorfinas que dan felicidad, satisfacción y nos descarga de las tensiones acumuladas al dejar de hacerlo canalizamos esta ansiedad de manera errónea: comida, lo que nos lleva de nuevo a la causa nº1.
Soluciones:
Si no puedes practicar deporte de ninguna forma, cuida tu dieta, sigue un plan de alimentación teniendo en cuenta las calorías diarias que tu cuerpo necesita ahora que ya no practicas deporte.
Haz una tabla casera diaria de la menos 10-15 minutos que te mantenga en forma.
Sal a caminar.
Olvida el coche para desplazarte por tu población.
Complementos:
Haz una depuración de tu organismo (bardana, diente de león, cola de caballo, boldo…)
El día que salgas a caminar toma L-Carnitina para ayudar a transportar las grasas.
En este enlace encontraras productos para ayudarte
En este enlace encontraras productos para ayudarte
Rosa Francés Cardona Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición http://herboristeriaherbasana.es Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia Colaboradora en: buenasmanos.com |
sábado, 5 de noviembre de 2011
Jugo antianémico y revitalizante cerebral
Llevo un tiempo experimentando con los "batidos verdes" y como estoy encantada con ellos, por fácil, rápido, sabor, propiedades y beneficios he decidido ir compartiendo algunos en esta pág.
En este caso empezaremos con el último que he tomado de un hermoso color rojo purpura intenso, en vez de verde :) :)
- 1-2 Remolachas roja crudas.
- 2 Manzanas verdes.
- 1/2 Limón.
- 2 Zanahorias.
Luego al servir añadir una cucharada de levadura de cerveza.
Remolacha: es anticancerígena, rica en hierro, rejuvenecedora, rica en fibras, adecuada para la retención de líquidos, estimula el cerebro y elimina las toxinas que en él se puedan acumular.
Zanahoria: es rica en betacarotenos, diurética y es un excelente vigorizante, útil para las mentes cansadas y como restauradora de los nervios.
Manzana: recordemos esta frase "una manzana la día aleja al médico de tu vida", ademas de ser una fuente de salud es depurativa.
Levadura: es depurativa y antianémica, ademas de fortalecer nuestra flora intestinal también es excelente para el cabello y las uñas.
* Su sabor es dulce y muy, muy agradable.
*Es normal cuando lo tomas que la orina adquiera un color mas intenso, no te asustes.
En este enlace encontraras productos para ayudarte en la dieta:
http://herboristeriaherbasana.DIETA
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Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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jueves, 3 de noviembre de 2011
Como bajar de forma natural la fiebre
En este artículo publicado por: Rosa Francés Cardona, En Buenas manos podremos encontrar respuestas a muchas preguntas que seguro nos habremos hecho sobre la fiebre, como por ejm:
¿Debemos de asustarnos ante la fiebre y qué es la fiebre?
Seguro que te encanta y lo encontraras en:
http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=295
¿Debemos de asustarnos ante la fiebre y qué es la fiebre?
¿Cuándo se considera fiebre y como saber si se tiene fiebre?
Entre otras muchas preguntas.
Y como no, como actuar; todo ello siempre desde el punto de vista natural.
Seguro que te encanta y lo encontraras en:http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=295
Flan K7
Esta receta sirve para la dieta fácil K7
Es saciante
Elimina la ansiedad por el dulce
Es una excelente merienda
Y esta delicioso
INGREDIENTES:
- 4 huevos ecológicos
- 100ml de nata vegetal liquida
- 1 vaso de agua mediano
- Estevia o Sucralin al gusto
- Canela en polvo
PREPARACIÓN:
Mezclar todo con la batidora, poner en una flanera al baño Mª hasta que cuaje; desmoldar y adornar con canela en polvo.
En este enlace encontraras los productos K 7 |
Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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viernes, 21 de octubre de 2011
La stevia endulza tu vida
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| Infografía procedente del blog Conasi |
¿Qué es la stevia?
Es un endulzante natural alternativo a cualquier endulzante
(incluido el azúcar) obtenido a partir de un arbusto originario de Paraguay y
Brasil, es aproximadamente 300 veces más
dulce que el azúcar, las hojas tiernas tienen un agradable sabor a regaliz.
En los EEUU, la FDA aprobó en septiembre de 1995, a la stevia, de venta solo en tiendas naturistas, así no interfiere con los intereses de las industrias productoras de los otros edulcorantes no naturales.
¿Qué propiedades tiene la stevia?
Consultando multitud
de estudios se llega a la siguiente conclusión, sus efectos son positivos en:
- Solo tiene 0,2 calorías por gramo.
- Ayuda en la pérdida de peso ya que reduce la ansiedad por la comida, puedes masticar entre 2 y 4 hojitas antes de comer.
- La stevia disminuye también el deseo o apetencia por tomar dulces y grasas.
- Realzante de sabor y aromas de las infusiones o alimentos donde se añada (postres, pasteles, helados…)
- Diurética.
- Antidiabética, ya que regula los niveles de glucosa en sangre.
- Cardiotónica, hipotensora y vasodilatadora, con lo que regula los niveles de la tensión arterial.
- Antibacteriana, se puede usar como colutorio ya que inhibe la formación de placa bacteriana, mejora la resistencia frente a resfriados y gripes.
- Anti-alérgica, su toma regular ayuda a disminuir las crisis alérgicas.
- Antioxidante, es hasta 6 veces más antioxidante que el te verde.
¿Sabías que?
La stevia a diferencia que el aspartamo, sacarina
y otros endulzantes artificiales, esta SI que permanece estable a altas
temperaturas, por lo que es ideal para utilizar en cocina.
*Se ha comprobado que su uso regular
hace disminuir la dosis en diabéticos e incluso eliminarla. Los insulinodependientes deberán
empezar a tomarla con mucha precaución y siempre bajo un control riguroso de
sus niveles de azúcar y dosis de insulina.
¿Cómo podemos encontrar la stevia?
La podemos encontrar fácilmente en: hoja seca, pastillas,
polvo y líquido en cualquier herboristería como la nuestra y si no la
encuentras llámanos.
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Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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lunes, 17 de octubre de 2011
GANA SALUD CAMINANDO
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| CAMINAR ES LA MANERA MÁS SALUDABLE Y SUAVE DE HACER EJERCICIO |
¿Tu
idea de caminar pasa por ir desde el sofá a la nevera?
Si es así siento decirte que tu vida es excesivamente
sedentaria y necesitas MOVERTE. Así que como nunca es tarde para empezar te recomiendo
que leas este artículo.
Pero…..Seguro que
te preguntaras ¿Para qué quiero
empezar a caminar?
Lo más fácil es decirte que es un hábito saludable, tal
vez esta razón no te importe o te suene a chino, pero si le añadimos: barato,
fácil, relaja tensiones, favorece la
circulación, ayuda a perder y mantener el peso idóneo, acelera el tránsito
intestinal, aumenta la densidad ósea, mejora la circulación, genera endorfinas
(la hormona de la felicidad), ayuda a mantener a ralla colesterol, glucosa y
tensión. Y todos estos beneficios por el módico precio de 35 minutos al menos 3
días a la semana.
¿No te parece un módico precio para tan gran beneficio?
¿Te apuntas?
¿Podre yo hacer ese ejercicio?
El aumento de la actividad física beneficia a todo el
mundo.
De todas maneras si tiene cualquier duda no dude en
consultar con su médico de familia.
Solo
necesitaras:
·
Calzado adecuado.
·
Ropa cómoda.
·
Una botellita de agua, para mantener la
hidratación.
·
Compañía (opcional).
·
Planifica una ruta bonita y fácil, no te
dediques a mirar escaparates, mejor por
un parque.
·
Respira y se consciente de ello (a veces
nos olvidamos de que respiramos), nuestros pulmones se oxigenaran mejor y el
resto del cuerpo se beneficiara.
Si
quieres perder peso:
Caminar 30
minutos diarios viene a suponer un gasto de unas 1000 calorías a la semana, la
grasa depositada se empieza a quemar a partir de los 20-25 minutos después de
haber iniciado una actividad.
Y si queremos acelerar la pérdida de peso podemos
apoyarnos además con L-Carnitina, que encontraras fácilmente en herboristerías como la nuestra.
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Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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viernes, 7 de octubre de 2011
PIERDE PESO CON ACUPUNTURA
La pérdida de peso es algo extremadamente difícil para
muchas personas y más aún si hablamos de mantener ese peso perdido. A veces
probamos dietas diferentes en busca de la panacea, de la perdida fácil, rápida
y duradera.
Esto no lo lograremos si no lo acompañamos de un cambio de
hábitos, no solo dietéticos, sino a nivel inclusivamente psicológicos.
Por esta razón mucha gente confía en la
acupuntura, una terapia con más de 5.000 años de antigüedad y que cada
día goza de mayor respeto.
A través de finísimas agujas insertadas en diferentes partes
del cuerpo, ayudaremos a este a funcionar correctamente.
El/a terapeuta realizara en un primer contacto una serie de
preguntas, para comprender las causas que nos han producido el sobrepeso; una
vez estén identificadas las causas se procederá al tratamiento.
Ejem:
Si el problema se trata de un apetito excesivo se tratara de
fomentar la reducción de este.
De todas maneras lo más probables es que se utilice un
enfoque: multiobjetivo.
La principal ventaja de este tratamiento es
además de la pérdida de peso, es que a diferencia de ciertos
medicamentos este no tiene efectos secundarios, ni perjudiciales, ni
crea adicción.
Este tratamiento debe de ir siempre acompañado de un cambio
de hábitos
dietéticos y ejercicio.
El/a terapeuta proporcionara al paciente ciertas pautas
en cuanto a lo que debe evitar comer con el fin de promover el flujo regular de
energía a través del cuerpo.
La pérdida de peso es algo extremadamente difícil para muchas personas y
más aún si hablamos de mantener ese peso perdido. A veces probamos dietas
diferentes en busca de la panacea, de la perdida fácil, rápida y duradera.
Esto no lo lograremos si no lo acompañamos de un cambio de hábitos, no
solo dietéticos, sino a nivel inclusivamente psicológicos.
Por esta razón mucha gente confía en la acupuntura, una terapia con más
de 5.000 años de antigüedad y que cada día goza de mayor respeto.
A través de finísimas agujas insertadas en diferentes partes del cuerpo,
ayudaremos a este a funcionar
correctamente.
El/a terapeuta realizara en un primer contacto una serie de preguntas,
para comprender las causas que nos han producido el sobrepeso; una vez estén
identificadas las causas se procederá al tratamiento.
Ejem:
Si el problema se trata de un apetito excesivo se tratara de fomentar la
reducción de este.
De todas maneras lo más probables es que se utilice un enfoque: multiobjetivo.
La principal ventaja de este
tratamiento es además de la pérdida de
peso, es que a diferencia de ciertos medicamentos este no tiene efectos secundarios, ni perjudiciales, ni crea adicción.
Este tratamiento debe de ir siempre acompañado de un cambio de hábitos dietéticos y ejercicio.
El/a terapeuta proporcionara al paciente ciertas pautas en cuanto a lo
que debe evitar comer con el fin de promover el flujo regular de energía a
través del cuerpo.
Rosa Francés Cardona
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia
Colaboradora en: buenasmanos.com
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viernes, 23 de septiembre de 2011
Consejos a seguir si tenemos las piernas hinchadas:
· Evite estar sentado o en reposo demasiado tiempo.
· Haga
ejercicio un mínimo de tres veces por semana, adecuados para tu edad (pasear,
natación, bicicleta sentada).
· Evite
productos nocivos como el alcohol o el tabaco, bebidas con cafeína y gaseadas.
· No
use ropa demasiado ajustada, ya que puede perjudicar la circulación.
· No
cruce las piernas.
· Levante
las piernas cada vez que se pueda.
· Evite
tacones altos.
· Son
buenos los baños de contraste con agua tibia y terminando con agua fría.
· Al
acostarse, eleve las piernas por encima del nivel del corazón.
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| HERBAMARE |
· Siga
una dieta baja en sal, la cual puede reducir la retención de líquidos y la
hinchazón.
· Para
que las comidas no resulten insípidas y realzar el sabor de los alimentos se
pueden usar como sustitutivo hierbas aromáticas, vinagre, limón, ajo o cebolla
(HERBAMARE).
· Además,
se debe ingerir un adecuado volumen de líquidos diario en forma de agua,
infusiones o zumos.
· Las
plantas adecuadas serían: COLA DE CABALLO, ABEDUL, DIENTE DE LEÓN, SALVIA,
ORTIGA…..se podrán tomar solas o en mezcla, calientes, frías, con o sin hielo,
con o sin limón; en fin hay mil combinaciones que podrán resultarnos deliciosas.
· OMEGA
3 en suplementos mejoran todo tipo de inflamaciones, entre otros muchos
beneficios.
· Utilizar
una crema con vid roja específica para piernas hinchadas (mejor si es sin
parabenes) y realizar el siguiente masaje:
1. La aplicación de la crema se hará de
abajo hacia arriba.
2. Empezar por los dedos del pie.
3. Ambas manos en el hueco poplíteo (hueco
detrás de la rodilla) y presionamos hacia dentro y soltamos; repetir varias
veces.
4. Ambas manos sobre las ingles hacemos
pequeños movimientos de presión en 3 puntos.
Los suplementos antes mencionados los
encontrara sin problemas en herboristerías, si tiene alguna duda o no los
encuentra no dude en llamarnos.
Rosa Francés Cardona
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Regente dela
Herboristería Herbasana de Canals Valencia
Regente de
Colaborador de enbuenasmanos.com
lunes, 12 de septiembre de 2011
Mascarillas faciales fáciles
Para muchas personas las mascarillas comerciales pueden
ser demasiado agresivas y/o caras.
Una opción sana, natural y económica
es prepararlas nosotr@s mism@s, con productos naturales que
normalmente hay en la despensa.
Para todo tipo de piel:
- 1/4 taza de harina de avena
- 1 cucharada de miel
- 1 cucharada de leche de avena en polvo
- 1 cucharada de arcilla blanca
- Agente humectante: agua de rosas
Piel Mixta (seca, sensible y propensa al acné)
- 1 / 4 taza de harina de avena
- 1 cucharada de miel de azahar
- 1 cucharada de leche en polvo
- 1 cucharada de aceite de árbol del té
- Agente humectante: agua de lavanda
Más información: AQUÍ
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viernes, 19 de agosto de 2011
Síndrome postvacacional ¿?????
8 de cada 10 trabajadores están satisfechos de su vuelta al
trabajo, aunque la vuelta a la rutina el levantarse mas temprano, obligaciones
laborales…genera lo que hoy conocemos como “Síndrome post-vacacional”.
¿Pero realmente existe?
Según presidente de la Sociedad Española
de Psiquiatría (SEP), Jerónimo Saiz, NO, en realidad no existe como síndrome o
enfermedad, ya que sus síntomas se corresponden a un estado emocional
negativo, normal y pasajero (irritabilidad, insomnio, ansiedad, falta
de concentración…)
¿Cómo puedo prevenirlo?
Hay que mantener un horario, aunque estemos de vacaciones
para mantener nuestros biorritmos. (Suplementos de HT5 o melatonina
pueden ayudarnos a mantener nuestro ciclo circadiano).
No se puede estar deseando las vacaciones durante una mitad
del año y lamentarse de que se hayan acabado durante la otra mitad. Busca
aficiones que ayuden a relajarte, divertirte, motivarte…
Si a la vuelta de las vacaciones se produce un
enfrentamiento a un trabajo acumulado, respira hondo y empieza paso a
paso. (Suplementos de ginseng, guaraná nos proporcionaran la energía
precisa).
Si notas angustia, que te falta el aire, piensa que eres
afortunad@ por tener un trabajo al que acudir. (Suplementos de hipérico te
pueden ayudar a encontrar la estabilidad emocional).
De repente pasas de dormir como una marmota a no pegar ojo,
pendiente del despertador, el mantener un horario es fundamental. (Suplementos
de valeriana, amapola…).
Nervios, ansias, dolor, ardor en la boca del estómago?
reduzca el café, el tabaco y el alcohol, así como el sistema de comidas
que llevaba durante el tiempo de ocio, coma sano, rutina de horarios. (Infusiones
digestivas como manzanilla y enzimas digestivas te podrán ayudar).
Seguro que con todos estos consejos y ayudas tu vuelta al
trabajo será satisfactoria.
La información contenida en este artículo tiene una
función meramente informativa.
Los suplementos antes mencionados los
encontrara sin problemas en herboristerías, si tiene alguna duda o no los
encuentra no dude en llamarnos.
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Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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miércoles, 17 de agosto de 2011
martes, 16 de agosto de 2011
Dermatitis herpetiforme, ¿Alguna solución?
Autora: Rosa Francés Cardona
En el artículo publicado En Buenas Manos descubrimos que es la dermatitis herpetiforme.
En el artículo publicado En Buenas Manos descubrimos que es la dermatitis herpetiforme.
¿ Cuales son sus síntomas?
¿Cómo tratarla de forma natural?
¿Qué suplementos naturales podemos tomar?
Y sobre todo consejos generales, para tratar la dermatitis herpetiforme
miércoles, 10 de agosto de 2011
CREMA CASERA ANTI-EDAD
INGREDIENTES:
- Aceite aguacate 40gr: regenerador e hidratante.
- Aceite germen de trigo 24 gr: antioxidante natural rico en vit.E.
- Cera de abeja natural 1/2 hoja.
- Manteca de Karite 10 gr: antiarrugas.
- Infusión de Hibisco 80 gr.: antioxidante, antiradicales libres que además coloreara de un hermoso color rojo nuestra crema.
- Aceite
esencial geranio para aromatizar y añadir propiedades para pieles maduras,
de
REALIZACIÓN:
- Realizar
la infusión y dejar reposar
- Juntar todas las grasas al baño Mª.
- Añadir poco a poco como una mayonesa el líquido a la grasa
- Colocar dentro de un bol con agua fría y hielo y seguir batiendo hasta lograr la textura adecuada.
- Es el momento de añadir el aceite esencial y se vuelve a batir
- Verter en envases adecuados (mejor de vidrio).
Es una idea genial para hacer un regalo o auto-regalo,
ya que es bonito, práctico, personalizado y sobre todo hecho con CARIÑO.
Todos estos ingredientes los encontrarás sin problemas
en herboristerias, si no los encuentras no dudes en ponerte en contacto con
nosotros.
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Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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martes, 9 de agosto de 2011
Como comer fruta de forma diferente
Si no te gusta la fruta o estas cansada de tomarla siempre igual, prueba esta receta, sencilla, original, poco calórica y refrescante.
Ingredientes:
- Medio litro de zumo de manzana o de uva
- 3 a 4 cucharadas agar-agar
- Mermelada sin azúcar
Preparación:
Hervir en un cazo medio litro de zumo de manzana o de uva Añadir el agar-agar.
Tras cinco o siete minutos de cocción si se vierte en un plato una cucharada de este líquido, la mezcla debería solidificarse al enfriarse. Si no es así, se añade una cucharada más de agar-agar para conseguir la textura deseada.
Añadir la mermelada unas 5 cucharadas y se deja cocer unos pocos minutos.
El resultado se vierte en una fuente rectangular y se deja enfriar.
Una vez a temperatura ambiente se guarda en la nevera.
La textura resultará similar a la del membrillo, pero con muchas menos calorías.
Se puede tomar junto a un yogurt, tostada, con queso, solo....
El agar-agar y la mermelada sin azúcar la encontraras fácilmente en herboristerias como la nuestra.
El agar-agar y la mermelada sin azúcar la encontraras fácilmente en herboristerias como la nuestra.
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Autora:Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.
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