10 HÁBITOS PARA CONSEGUIR PAZ MENTAL:

 

10 HÁBITOS PARA CONSEGUIR PAZ MENTAL:

“La vida no se trata de esperar a que pase la tormenta, se trata de aprender a bailar bajo la lluvia.”―Vivian Greene

Paz mental no significa que estemos en algún lugar sin problemas, realidades difíciles de lidiar, tristezas, desamores… paz mental significa que aunque estés en alguno de estos escenarios puedes mantener la calma en tu mente.

1.      Levántate 10 minutos antes, ¡si, aunque sea un rollo tener que levantarse antes! La verdad es que si esos 10 minutos te los dedicas para ti, pronto notarás cambios.
10 minutos para desayunar sin prisa, tomar un café/té en silencio sin TV, móvil, periódicos ni cada que te interrumpa.

2.    Date una ducha mientras imaginas que el agua limpia y recarga tu cuerpo de energía.

3.    ¡Detente! Mira a tu alrededor, observa con atención, alza tus ojos y disfruta de las nubes/sol/cielo.

4.    Haz cada día al menos 20 minutos de paseo activo, permitiéndote disfrutar del paisaje.

5.    Mínimo cada 15 días haz una actividad que te llene y que sea para y por ti.

6.    Usa citas/mantras/frases personales que te recuerden que la calma, paz y pensamientos productivos son posibles. Puedes colocarlos en lugares estratégicos en tu casa: espejo, nevera, fondo pantalla…

7.    Respira. ¡Si! Algo tan simple, es algo que olvidamos fácilmente; respirar de forma consciente, amorosamente, pausadamente, con los ojos cerrados.

8.    Acepta tus sentimientos. Mostrar nuestras emociones (incluso aquellas que consideramos peores) no nos hacen malas personas; es más significan que solo somos seres humanos aprendiendo.

9.    Medita cada día. Te sugiero que bailes, cantes con música alegre (es una meditación activa, si lo realizas de forma consciente).

10. Trabaja por la paz: ¡Si, trabaja por y para ella! Tanto la tuya propia como la de los demás. A veces una simple sonrisa puede alegrarle el día a alguien. Así que se solidaria: ayuda, comparte tu sabiduría/tiempo, siembra tu buena energía/propósitos en los demás y esto te será devuelto.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0 Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).

Consecuencias de ser "oveja negra"

 No todo es positivo al ser la “OVEJA NEGRA”

Realmente es un rol difícil y a veces doloroso de gestionar.

Incomprensión/rechazo:

Es una de las cargas que vienen con “el puesto”; pudiendo acarrear problemas emocionales para la persona.

Desvalorización/aislamiento:

Ante la incomprensión y miedo al cambio muchas personas se alejarán de ti, incluso gente muy querida.

Baja autoestima:

Muchas veces se tiende a pensar que “hay algo malo en mí” pues se sienten que son la única persona de su entorno que no encaja. Este tipo de pensamiento a la larga socava el amor propio.

Culpa:

“todo es su culpa”. A menudo se tiende a culpabilizarle de todo lo que pasa en la familia.

Soledad:

Muchas veces el sentimiento de soledad es tremendo, pues la gente suele alejarse de lo que no comprende.

Presión:

Se está sometido continuamente a una presión enorme para poder encajar.

¿CÓMO GESTIONO ESTO?

Descubrir que no hay nada malo en ti y tampoco es dañino ser diferente es un camino a recorrer que no siempre es fácil.

No ocurre nada por tener creencias/opiniones diferentes:

Respeto y convicción hacia los demás son primordiales y recuerda que esto funciona hacia ambos lados. Siempre podemos escuchar desde el respeto y con ánimo conciliador las opiniones ajenas y desde el mismo rasero dar las nuestras.

No todas las batallas son las tuyas:

Recuerda que cada cual debe de cargar su mochila y que no hace falta erigirte salvador de todos; pues la frustración anidará en ti.

Sinceridad:

No ocurre nada si expresas ante los demás cómo te sientes, es más, realmente puede ser liberador verbalizar que te sientes la oveja negra de la familia.

Aléjate de quien te dañe:

Es primordial saber que no hay nada de malo en alejarse de quien nos daña, incluso si es familia. Si realmente es imposible, siempre podremos restringir al máximo la relación.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición., Coaching 3.0 Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).

 

FUGAS DE ENERGÍA