miércoles, 6 de enero de 2016

Receta de pate de jamón K7


Ingredientes:

3 latas de atún en aceite
1 huevo cocido200 gr. de Jamón york o pechuga pavo100 gr. de jamón 
1 pizca de sal             
Mayonesa hasta lograr la textura de pate


Elaboración:
Todo triturado con la batidora y a la nevera.

Es muy sencilla, rápida y económica.. 
Ideal  para un desayuno con el pan de la dieta recién tostadito... 


Atrae lo positivo

Vibraciones positivas, atraen cosas positivas 
Vibraciones negativas, atraen cosas negativas 
Destierra de tu vocabulario:
No puedo 
No lo merezco 
No lo valgo
Sólo di:
¡Puedo, lo merezco, lo valgo, me amo!

Autora: Rosa Francés (Izha)

sábado, 2 de enero de 2016

Hablemos de chakras (7 chakras; 7 afirmaciones I )

Comenzaremos por los Chakras:
Casi seguro que tod@s habrán oído alguna vez hablar de ellos y tendrán alguna idea en su mente; así pues vamos a despejar dudas y aclarar conceptos.
¿Qué son los chakras?
Chakra es una palabra sánscrita que literalmente se traduce en una rueca y esta hace referencia a los 7 centros de energía de nuestra consciencia y sistema nervioso.
Estos funcionan cual válvulas que se abren o cierran regulando el flujo de energía; las abrimos y cerramos conforme decidimos qué pensar, sentir y cuando decidimos con que filtro perceptivo experimentamos el mundo que nos rodea.
Si bien son más densos que las auras, los chakras no son físicos, son aspectos de nuestra conciencia que interaccionan con el cuerpo físico a través del sistema nervioso y endocrino.
Si logramos entender los chakras lograremos establecer una comunicación entre nuestra conciencia y nuestro cuerpo, alcanzando una plenitud entre nosotr@s y nuestro entorno.
¿Cuántos chakras tenemos?
http://www.healer.ch/es/purple.gifChakra de la Corona          
http://www.healer.ch/es/indigo.gifChakra de la Frente
http://www.healer.ch/es/skyblue.gifChakra de la Garganta 
http://www.healer.ch/es/green.gifChakra del Corazón 
http://www.healer.ch/es/yellow.gifChakra del Plexo Solar  
http://www.healer.ch/es/orange.gifChakra Naranja 
http://www.healer.ch/es/red.gifChakra Raíz
¿Cómo saber si los chakras están equilibrados o no?
Cuando estos están equilibrados todo fluye en perfecta sintonía, estas feliz, san@ y los chakras se abren para recibir toda la energía del alrededor; en ese momento los chakras brillan e irradian una energía que nos permite conectarnos con la vida, abriendo nuestra mente y haciéndonos conscientes
Al experimentar dolor, rabia y demás sentimientos de bajo nivel los chakras se cierran; sin embargo este bloqueo debemos de verlo como una forma de auto-protección sobre cuando nos encontramos en entornos caóticos o de estrés.
¿Tiene efectos secundarios?
 Es peligroso activar circulación de energía si no se está preparad@ e informad@ y no se sigue un orden correcto.

Sin embargo en este método que vamos a explicar en esta serie de artículos esta carente de efectos negativos.
Autora: Rosa Francés (Izha)
Regente de: Herboristería Herbasana Canals Valencia
http://herboristeriaherbasana.es/
Colaboradora en: http://www.enbuenasmanos.com

jueves, 31 de diciembre de 2015

FELIZ 2016 VIVE 365 días

¿Hoy es el último día del año o el primero de tu vida?
Vive cada día como si fuese el primero de tu vida; con la curiosidad, pasión, fuerza y la inocencia de quien comienza una nueva vida.
Vive cada día como si fuese tu último día en la tierra; sin dejar nada guardado, demostrando tus sentimientos; empero demostrando sobre todo amor, comprensión y pensando que recordarán de ti, si fuese esta la última vez que hablasen contigo.
Esfuérzate cada día por ser mejor ¡Si, esfuérzate! esfuérzate por conseguirlo hasta que tu memoria celular lo integre en tu ADN y ya no sea un esfuerzo.
Lucha cada día por una vida mejor, no calles ante las injusticias, no voltees tu cabeza hacia otro lado con desagrado, habla por lo que no tienen voz; no contribuyas a la deshumanización que nos rodea.
Si el hombre temió alguna vez una peste que nos aniquilase de raíz, sinceramente creo que no tiene que buscar ningún virus o bacteria mortal (que las hay), la deshumanización nos invade por doquier y ella elimina toda esperanza.


Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

martes, 29 de diciembre de 2015

Nutrición & deporte III (Ayudas ergogénicas/suplementos)

Recomiendo leer antes: 
DIFERENCIAS ENTRE AYUDAS ERGONÓMICAS Y SUSTANCIAS DOPANTES:

AYUDA ERGOGÉNICA

SUSTANCIA DOPANTE
Origen alimentario,
farmacológico, mecánico, físico, psicológico, etc.
Origen casi exclusivamente farmacológico
Su uso no vulnera la ética
Supone un perjuicio ético
No pone en peligro la salud del deportista
Pone en peligro la salud del deportista, incluso a largo plazo
Mejora el rendimiento deportivo de forma natural
Mejora el rendimiento deportivo de forma artificial

Su origen es natural
Su origen no es natural

SUPLEMENTOS NUTRICIONALES:
Entran dentro de las ayudas ergogénicas.
Objetivos de los suplementos:
·         Evitar la deshidratación
·         Evitar la pérdida de sales minerales
·         Aumentar la fuerza muscular
·         Acelerar la curación de lesiones
·         Disminuir el tiempo de recuperación
·         Proteger al organismo de los radicales libres que se producen durante el esfuerzo
·         Aumentar el rendimiento deportivo
·         Potenciar el sistema inmune
·         COMPLEMENTACIÓN ADECUADA
COMPLEMENTO
 PROPIEDADES
Omega 3
Reducen inflamación y mejoran fuerza
Antioxidantes
Para contrarrestar el estrés oxidativo que provoca el ejercicio
BCAA
Reconocidos por sus efectos ergonómicos
Calcio
Para la remineralización y la mejora de la contracción muscular
Magnesio
Mejora del tono muscular
Q10
Mejora la oxigenación de los tejidos
Creatina
Mejora masa muscular y resistencia
Cromo
Aumenta la resistencia insulínica
Cúrcuma
Eliminar procesos inflamatorios
Enzimas digestivas
Mejora de la absorción de nutrientes
L-Carnitina
Trasporta la grasa a los músculos, para ser oxidada, o utilizada como combustible.
Complejo B
Aumenta la energía y reduce el estrés del ejercicio
Vit. D
Mejora la absorción del calcio
Vit. C
Aumenta energía, reduce dolor, antioxidante
L-Arginina
Repara tejidos
Betaglucanos
Antioxidantes
Hierro
Para el trasporte del O2
Zinc
Alivia fatiga y repara tejidos
Polímeros de glucosa
Carbohidratos complejos y energéticos
La información aquí expuesta es meramente informativa, no pretende sustituir la visita del terapeuta o profesional pertinente


Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

domingo, 27 de diciembre de 2015

Azules aguas teñidas de sangre


Si te apetece leer una historia ambientada sobre los 40 en una sociedad en auge como la americana.
Una historia sobre el maltrato y el amor incondicional.
En esta historia no se juzga al agresor, solo se escucha a la victima, aunque tal vez no la entendamos; pero así me fue contada. 
En mi fuero interno la justicia castigó duramente al agresor  
Después de 12 horas de duro trabajo en la fábrica de armas, regresaba a casa, como siempre, con el corazón acongojado; sin saber que encontraría al llegar a casa, George había sido desestimado para el ejército y sin trabajo, debía de ocuparse de la niña y eso le acababa de desquiciar.
Cada día su carácter se había agriado más, no aguantaba ni mirarme, sus ojos enrojecidos de furia e impotencia se clavaban en mi espalda mientras yo hacía la colada, luego seguían los gritos: si la comida no estaba suficiente caliente, salada o lo que fuese; se encolerizaba y terminaba golpeándome; si bien yo callaba, pues sabía que estaba pasándolo muy mal y que odiaba ser “mantenido”, no podía ocultar tantos moratones, ojos hinchados…no en vano en la fábrica había ganado el sobrenombre de “Rita la torpe”.
 ¡Sin embargo, luego era tan dulce! El realmente me quería, lo hacía todo llevado por la impotencia, por el dolor de verse menos hombre…
Ese día cuando llegue a casa exultante de alegría, marco un himpas en mi vida. Le conté que el gerente me había propuesto para un ascenso, pero debía de ir a estudiar si quería poder llegar en un futuro a secretaría; ganaría más, trabajaría menos horas y Helene mi pequeña tendría más horas para estar con mama.
¡Se desato el infierno, enloqueció como nunca podría haber imaginado, me golpeo y golpeo con todas su fuerzas! Helene salió llorando, con apenas 4 años, no había consuelo para ella, vino corriendo a mis brazos, yo entre sollozos le explique que todo estaba bien, que se acostase, que no pasaba nada; sin embargo ella seguía llorando y George enfureció más; la cogió, empezó a golpearla y a gritar que sería una puta como yo; logre ponerme sobre ella y protegerla con mi cuerpo.
Durante 3 días no pude ir al trabajo; George se canso de decirme una y otra vez lo mucho que me quería, que era mi culpa, que no dejaría que me fuese con otro, que era lo que yo pensaba hacer.
Helene dejo de hablar, de mirarnos, sus ojos se volvieron tristes y asustadizos y eso me rompía por dentro.
¡No iba a dejar que le hiciese daño a mi hija! El resto me daba igual.
Volví al trabajo y decidí ser más sumisa (si era posible); no abría la boca, solo si me hablaba, le hacía sus comidas preferidas…
Mientras buscaba incansablemente una salida para mi pequeña; yo, sabía que no la tenía.
Salía antes del trabajo, sin decir nada y acudía a los archivos buscando a Joanna mi hermana. Hacía muchísimos años que no nos hablábamos; desde que me case con George, pues ella decía que era un hombre inadecuado para mí, después se marcho del estado y nunca más supimos una de otra.
Sabía que George no la buscaría, pues nunca hablamos de ella.
Cuando tuve su número y me contestó por el teléfono rompí a llorar.
-¿Diga, diga?
Yo no podía hablar y después de 15 años, menos aún ¿por dónde empezar?
-¿Rita, Rita eres tú?
¿Después de 15 años y al oír llorar pensó en mí? Esta era la prueba que esperaba, ahora sabía que iba a hacer lo correcto.
Joanna me escucho; sin reproches, sin preguntas ni interrupciones, cuando termine, me pidió que le dejase y cogiese el primer tren.
Sabía que era imposible, me buscaría hasta matarme, le haría daño a ella y su marido.
Le suplique que se hiciese cargo de mi bien más amado, mi pequeña; yo no importaba, era el sacrificio por mis errores; por mi cobardía al no huir el primer día, al pensar que me amaba y cambiaría; por dejar que la dañase.
No pude hacerle la maleta, pues lo hubiese visto; pude convencerlo de que fuese solo al cine a ver a Creta Garbo, su preferida; pues además de caro, la niña podía molestar.
Cuando salió de casa, de forma vertiginosa cogí un hatillo y coloque un pequeño peluche, un camisón y los 2 únicos vestidos que tenía mi pequeña.
De camino al tren no podía dejar de mirar atrás, como una delincuente; Heleen me esperaría en el andén y para siempre diría adiós a mi pequeña, lo más preciado y hermoso que tenía, el sentido de la vida se perdería en ese preciso instante.
Joanna  me abrazo, me pidió reflexión, que me quedase; sin consuelo, me abrace a mi pequeña, le dije que la amaba más que a mi vida, que no me olvidase nunca y que a partir de ahora llamase mama a mi hermana, que ella la cuidaría como su hija; se abrazo a mí y hubo que arrancarla de mi falda.
-¡Mama, mama te quiero!
Hacía meses que no hablaba, ese grito desgarrado  partió mi corazón, la bese y me aleje.
Cuando llegue a casa…
George se sentó, en silencio; su rabia brotaba por sus poros, intentando no gritar pregunto por la pequeña:
-Nunca la encontrarás, podrás golpearme, hacerme daño, pero a ella ¡nunca más!
Enloqueció, golpeándome con furia; la sangre brotaba de mi labio partido e hinchado, sin embargo yo no pedía clemencia, después de cada golpe intentaba levantarme, lo que le encolerizaba más.
Esta vez cuando me golpeo cogí una lámpara y le di con ella sobre la cabeza, atontándolo; intente huir, pero me cogió por los pies y cogió el palo de la lámpara, me lo clavo una y otra vez sobre el mentón.
Todo se nublo.
Me arrastró hasta el muelle, allí me depositó en una barca, después me arrojó, cual trapo viejo o juguete roto.
Ahora mi cuerpo flota sobre el agua y empieza a hundirse suavemente, el agua toma un hermoso color rojo, proveniente de la sangre de las heridas.
 El sol comienza a asomar por el horizonte; suavemente como una hoja, sigue hundiéndose  mi cuerpo, mis ojos abiertos y vidriosos contemplarán toda la eternidad este bello amanecer, a través de los rayos del sol penetrando en las azules aguas teñidas con el rojo sangre.

Por unos instantes el frío intenso y la oscuridad me dan la bienvenida, mientras sigue hundiéndose mi cuerpo, cual hoja mecida por el viento. Sin embargo sigo contemplando el bello amanecer a través del azul teñido de sangre y pronto el silencio y la paz reinan en mí ser por primera vez en muchos años.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0, Coach Solidario
Regente de la
 Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).


Oscuridad en mi alma

Obra seleccionada en el XI Concurso de poesía nocturna "Poetas nocturnos" y publicada en la antología del mismo nombre. OSCURIDA...