Consejos a seguir si tenemos las piernas hinchadas:

 ·         Evite estar sentado o en reposo demasiado tiempo.

·         Haga ejercicio un mínimo de tres veces por semana, adecuados para tu edad (pasear, natación, bicicleta sentada).

·         Evite productos nocivos como el alcohol o el tabaco, bebidas con cafeína y gaseadas.

·         No use ropa demasiado ajustada, ya que puede perjudicar la circulación.

·         No cruce las piernas.

·         Levante las piernas cada vez que se pueda.

·         Evite tacones altos.

·         Son buenos los baños de contraste con agua tibia y terminando con agua fría. 

·         Al acostarse, eleve las piernas por encima del nivel del corazón.

HERBAMARE

·         Siga una dieta baja en sal, la cual puede reducir la retención de líquidos y la hinchazón.

·         Para que las comidas no resulten insípidas y realzar el sabor de los alimentos se pueden usar como sustitutivo hierbas aromáticas, vinagre, limón, ajo o cebolla (HERBAMARE).

·         Además, se debe ingerir un adecuado volumen de líquidos diario en forma de agua, infusiones o zumos.

·         Las plantas adecuadas serían: COLA DE CABALLO, ABEDUL, DIENTE DE LEÓN, SALVIA, ORTIGA…..se podrán tomar solas o en mezcla, calientes, frías, con o sin hielo, con o sin limón; en fin hay mil combinaciones que podrán resultarnos deliciosas.

·         OMEGA 3 en suplementos mejoran todo tipo de inflamaciones, entre otros muchos beneficios.

·         Utilizar una crema con vid roja específica para piernas hinchadas (mejor si es sin parabenes) y realizar el siguiente masaje:

1.   La aplicación de la crema se hará de abajo hacia arriba.

2.   Empezar por los dedos del pie.

3.   Ambas manos en el hueco poplíteo (hueco detrás de la rodilla) y presionamos hacia dentro y soltamos; repetir varias veces.

4.   Ambas manos sobre las ingles hacemos pequeños movimientos de presión en 3 puntos.

 Los suplementos antes mencionados los encontrara sin problemas en herboristerías, si tiene alguna duda o no los encuentra no dude en llamarnos.

Rosa Francés Cardona

Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición
Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia

Colaborador de enbuenasmanos.com

Mascarillas faciales fáciles

Para muchas personas las mascarillas comerciales pueden ser demasiado agresivas y/o caras.

Una opción sana, natural y económica es prepararlas nosotr@s mism@s, con productos naturales que normalmente hay en la despensa.

Para todo tipo de piel:

• 1/4 taza de harina de avena
• 1 cucharada de miel
• 1 cucharada de leche de avena en polvo
• 1 cucharada de arcilla blanca
• Agente humectante: agua de rosas

Piel Mixta (seca, sensible y propensa al acné)

• 1 / 4 taza de harina de avena
• 1 cucharada de miel de azahar
• 1 cucharada de leche en polvo
• 1 cucharada de aceite de árbol del té
• Agente humectante: agua de lavanda

*Esto son solo algunas sugerencias, atrévete a realizar tus propias y personalizadas mascarillas.

Más información: AQUÍ

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0, Coach Solidario Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).

Síndrome postvacacional ¿?????

8 de cada 10 trabajadores están satisfechos de su vuelta al trabajo, aunque la vuelta a la rutina el levantarse mas temprano, obligaciones laborales…genera lo que hoy conocemos como “Síndrome post-vacacional”.

¿Pero realmente existe?

Según presidente de la Sociedad Española de Psiquiatría (SEP), Jerónimo Saiz, NO, en realidad no existe como síndrome o enfermedad, ya que sus síntomas se corresponden a un estado emocional negativo, normal y pasajero (irritabilidad, insomnio, ansiedad, falta de concentración…)

¿Cómo puedo prevenirlo?

Hay que mantener un horario, aunque estemos de vacaciones para mantener nuestros biorritmos. (Suplementos de HT5 o melatonina pueden ayudarnos a mantener nuestro ciclo circadiano).

No se puede estar deseando las vacaciones durante una mitad del año y lamentarse de que se hayan acabado durante la otra mitad. Busca aficiones que ayuden a relajarte, divertirte, motivarte…

Si a la vuelta de las vacaciones se produce un enfrentamiento  a un trabajo acumulado, respira hondo y empieza paso a paso. (Suplementos de ginseng, guaraná nos proporcionaran la energía precisa).

Si notas angustia, que te falta el aire, piensa que eres afortunad@ por tener un trabajo al que acudir. (Suplementos de hipérico te pueden ayudar a encontrar la estabilidad emocional).

De repente pasas de dormir como una marmota a no pegar ojo, pendiente del despertador, el mantener un horario es fundamental. (Suplementos de valeriana, amapola…).

Nervios, ansias, dolor, ardor en la boca del estómago? reduzca el café, el tabaco y el alcohol, así como el sistema de comidas que llevaba durante el tiempo de ocio, coma sano, rutina de horarios. (Infusiones digestivas como manzanilla y enzimas digestivas te podrán ayudar).

Seguro que con todos estos consejos y ayudas tu vuelta al trabajo será satisfactoria.

La información contenida en este artículo tiene una función meramente informativa.

Los suplementos antes mencionados los encontrara sin problemas en herboristerías, si tiene alguna duda o no los encuentra no dude en llamarnos.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/

HERBASANA

Dermatitis herpetiforme, ¿Alguna solución?

 Autora: Rosa Francés Cardona

En el artículo publicado En Buenas Manos descubrimos que es la dermatitis herpetiforme.

 ¿ Cuales son sus síntomas? 

¿Cómo tratarla de forma natural? 

¿Qué suplementos naturales podemos tomar? 

Y sobre todo consejos generales, para tratar la dermatitis herpetiforme

http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2607

CREMA CASERA ANTI-EDAD

INGREDIENTES:

• Aceite aguacate 40gr: regenerador e hidratante.
• Aceite germen de trigo 24 gr: antioxidante natural rico en vit.E.
• Cera de abeja natural  1/2 hoja.
• Manteca de Karite 10 gr: antiarrugas.
• Infusión de Hibisco 80 gr.: antioxidante, antiradicales libres que además coloreara de un hermoso color rojo nuestra crema.
• Aceite esencial geranio para aromatizar y añadir propiedades para pieles maduras, de 5 a 10 gotas por crema de 50gr

REALIZACIÓN:

• Realizar la infusión y dejar reposar 10 m.
• Juntar todas las grasas al baño Mª.
• Añadir poco a poco como una mayonesa el líquido a la grasa
• Colocar dentro de un bol con agua fría y hielo y seguir batiendo hasta lograr la textura adecuada.
• Es el momento de añadir el aceite esencial y se vuelve a batir
• Verter en envases adecuados (mejor de vidrio).

Es una idea genial para hacer un regalo o auto-regalo, ya que es bonito, práctico, personalizado y sobre todo hecho con CARIÑO.

Todos estos ingredientes los encontrarás sin problemas en herboristerias, si no los encuentras no dudes en ponerte en contacto con nosotros.

Autora:Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/

Como comer fruta de forma diferente

Si no te gusta la fruta o estas cansada de tomarla siempre igual, prueba esta receta, sencilla, original, poco calórica y refrescante.

Ingredientes:

• Medio litro de zumo de manzana o de uva
• 3 a 4 cucharadas agar-agar
• Mermelada sin azúcar

Preparación:

Hervir en un cazo medio litro de zumo de manzana o de uva Añadir el agar-agar. 

Tras cinco o siete minutos de cocción si se vierte en un plato una cucharada de este líquido, la mezcla debería solidificarse al enfriarse. Si no es así, se añade una cucharada más de agar-agar para conseguir la textura deseada.

Añadir la mermelada unas 5 cucharadas y se deja cocer unos pocos minutos. 

El resultado se vierte en una fuente rectangular y se deja enfriar. 

Una vez a temperatura ambiente se guarda en la nevera.

La textura resultará similar a la del membrillo, pero con muchas menos calorías.

Se puede tomar junto a un yogurt, tostada, con queso, solo....


El agar-agar y la mermelada sin azúcar la encontraras fácilmente en herboristerias como la nuestra.

Autora:Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/