miércoles, 9 de marzo de 2011

¿Que es el salvado de avena?

Tu también eres de los que se han apuntado al salvado de avena, pero…
¿Sabes que es el salvado de avena?
En realidad el salvado es el producto que queda después de refinar el grano de avena, quedando en el una riqueza extraordinaria de vit. Y minerales
¿Cómo este modesto alimento ha llegado a convertirse en un aliado más de nuestra salud?
A mediados de los 80 un estudio anglosajón ya alababa sus propiedades, pero no ha sido hasta ahora cuando la llegado el Bum de la mano de una famosa dieta (Dukan), llegando a agotarse en las tiendas. Desde aquí analizamos su suplemento estrella.
¿Sabes cuáles son sus beneficios?
  • Da sensación de saciedad.
  • “Secuestra calorías”.
  • Controla el estreñimiento.
  • Reduce el colesterol.
  • Previene de la diabetes al reducir el índice glucémico del bolo alimenticio.
  • Protege contra el cáncer de colon y de recto.
  •  Tiene una acción benéfica en el tránsito intestinal.

¿Cómo debo de tomarlo?
Mezclado con leche,  en sopas, o como parte del rebozado en carnes y verduras.
¿Tiene alguna contraindicació?
Es importante tener presente que si se consume el salvado de avena en exceso puede producir:
  • Exceso de gases.
  • Hinchazón.
  • Diarrea
Las personas que padecen celiaquía NO lo pueden tomar a pesar de su bajo contenido de gluten.
¿Dónde se compra el salvado de avena?
Lo podemos conseguir en los herbolarios y comercios de alimentos naturales.

lunes, 7 de marzo de 2011

CUÁNDO TOMAR LOS SUPLEMENTOS

¿Sabías que hay que elegir el momento del día ideal para tomar suplementos y vitaminas para así poder optimizar su eficacia?
Lo ideal siempre que sea posible es repartir la ingesta en varias tomas a lo largo del día. Ejem: estas tomando vitaminas y estas son 2 al día, pues lo ideal sería 1 en el desayuno y otra en la comida.
Fuera de las comidas: (Con el estómago vacío y sin ingerir nada posteriormente, unas 2 h)
· Aminoácidos (con agua o zumo de fruta, nunca con leche)
· Glucosamina.
· Quercitina.
· PACs.
· Cartílago de tiburón.
Antes de las comidas: (30 minutos antes de las comidas)
·                    Algas: Espirulina, Clorella, klammath...
·                    Probióticos: acidófilus, bifidus...
·                    Fibras: con abundante agua
·                    Jalea Real
Con las comidas:
·                    Vitaminas lipòsolubles A,D,E y K (junto comidas con un poco de grasa)
·                    Vitaminas hidrosolubles.
·                    Antioxidantes.
·                    Complejo B.
·                    Minerales (excepto dolomita, que puede reducir la acidez necesaria para         la digestión).
·                    Enzimas digestivas.
·                    Lecitina de soja
 RECUERDE:
·         Un suplemento por muy adecuado que sea nunca sustituye  a  una dieta equilibrada, es mas estos 2 deben de ir de la mano.
·         Es muy importante realizar las tomas en el momento adecuado para una máxima absorción.
·         Consulte siempre el etiquetado del producto o solicite el consejo de un profesional.



Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

viernes, 18 de febrero de 2011

Equinacea purpurea jugo, equinacea angustifobia raí


Aunque ahora parece que hay un auge y esta de SUPER-MODA, siempre ha sido efectiva para aumentar nuestras defensas y combatir las infecciones de todo tipo.
Diferentes estudios avalan sus resultados en el aumento de las defensas del organismo.
Indicaciones terapéuticas
  • ·         Antiviral.
  • ·         Antioxidante.
  • ·         Antiinflamatoria de las mucosas.
  • ·         Disminuye un 55% frente a un placebo, el riesgo de resfriado.
  • ·         Disminuye la duración de los resfriados.
  • ·         Debe de estar en contacto con el microorganismo para tener realmente el efecto antiviral.
  • ·         Según últimos estudios contiene ciertos principios activos (arabinogalactano) que estimulan los macrófagos (células de defensa) que producen moléculas esenciales que estimulan otras células para la destrucción de células antitumorales.

¿Cómo debo de tomarla?
Para optimizar sus efectos se deberá de tomar 2-3 días seguidos, descansar y a los 2 días volver a tomar; logrando con ello una respuesta del sistema inmune mucho más fuerte.
Es ideal tomarla de forma que entre en contacto con las mucosas o parte afectada (garganta) ya que así elimina los microorganismos perjudiciales y es más efectiva.
¿Quién no debe de tomarla?
Solamente se desaconseja su uso en embarazadas y lactantes, no porque sea perjudicial, sino por la falta de estudios que avalen su uso.
Personas con enfermedades autoinmunes  tales como múltiple esclerosis (MS), lupus (lupus eritematoso sistémico, LES), artritis reumática (AR), una enfermedad a la piel llamada pénfigo vulgar u otros
Personas con cáncer y en tratamiento quimioterapéutico deberán de tener precaución en su uso, deberán de tomarla antes del tratamiento y bajo supervisión.

viernes, 7 de enero de 2011

Todo lo que siempre has querido saber sobre la hipnosis, y no tenías a quién preguntar...

¿Todo el mundo puede ser hipnotizado?:
Hipnosis : Ver hipnotismo  Foto de archivoLa respuesta rotunda es SI 
Conseguir un trance ligero o medio es relativamente fácil. Llegar a un trance profundo es más complejo; aproximadamente un 80% de sujetos puede llegar sin mucha dificultad a un estadio profundo.

Al 20 % restante les sería difícil por diversas variables complicadas de saber o controlar (temor a perder la propia consciencia, prejuicios o creencias, falta de confianza en el inductor, etc.)
¿Quién puede hipnotizar? 
*Si el hipnotizador no cuenta con conocimientos teórico-prácticos concretos y suficientes, podría ocasionar graves daños al hipnotizado.
*Aquellos profesionales de la salud que tengan formación específica en el uso de este conjunto de técnicas.

Estos profesionales se anuncian con su número de colegiado que avala que tienen la titulación requerida para ejercer como tales, y también añaden dónde se han formado para el correcto uso de la hipnosis.

Es aconsejable que los estudios de capacitación en el uso de la hipnosis se hayan cursado en colegios oficiales de profesionales.

Desconfíe de aquellos supuestos profesionales que se anuncian como hipnoterapeutas, técnicos en regresiones hipnóticas o hipnólogos, aunque en sus credenciales incluyan estudios en EE.UU. y la pertenencia a asociaciones internacionales.
 Un colega consiguió que su ¡GATO! obtuviera un título en EE.UU. de experto en hipnosis clínica…
¿Se puede quedar alguien eternamente dormido? 
Es completamente imposible que suceda. Tanto si practicamos la auto-hipnosis (sobre nosotros mismos), como la hetero-hipnosis, es decir, sobre otra persona, siempre acabaremos saliendo del estado hipnótico
Sucede en ocasiones que la persona está en una situación tan plácida que se resiste a despertarse. En esta situación se le deja reposar y en unos minutos se despierta completamente relajado y descansado
¿Tiene la hipnosis contra-indicaciones? 
La hipnosis  produce un gran beneficio al organismo, ya que ayuda a eliminar tensiones físicas o emocionales, reduce ligeramente la tensión arterial, regula el ritmo cardíaco y respiratorio, equilibra los hemisferios cerebrales reequilibra la bioenergía del cuerpo.
En personas con epilepsia o que hayan tenido crisis de este tipo recientes: durante la hipnosis les podría sobrevenir una de estas crisis, por lo que la prudencia aconseja no someterla
¿Para que se puede utilizar la hipnosis clínica? 
La hipnosis se utiliza en el tratamiento de la ansiedad, la depresión, el tabaquismo, el control de hábitos, el dolor crónico, perdida de peso y otros muchos problemas psicológicos.

También se utiliza en medicina, en dermatología, en el control del dolor, en anestesia y cirugía, etc.
¿De cuántas sesiones requiere un tratamiento con hipnosis? 
El número de sesiones de un tratamiento que incorpora la hipnosis variará dependiendo de la naturaleza y la gravedad del problema.

Aunque la hipnosis suele acelerar y facilitar los resultados del tratamiento, no es lo habitual que en una sola sesión de hipnosis se resuelva el problema, y menos aún sin el apoyo de otras estrategias terapéuticas.
¿Se pierde el control de uno mismo/a bajo hipnosis quedando en manos del hipnotizador? 
Dado que la hipnosis es una técnica que se utiliza para el incremento del auto-control, las personas hipnotizadas, no sólo perciben todo lo que ocurre durante la sesión de hipnosis, sino que mantienen el control de su conducta, pudiendo ignorar a voluntad cualquier sugestión que no les guste o agrade, así como aceptar aquellas que quiera.


Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición.

martes, 21 de diciembre de 2010

DECALOGO NAVIDEÑO


Pronto vendrán las navidades y con ellas días de comilonas y excesos, se cogen una media de entre 3 y 4 kilos en estos días.
Sigue estos consejos si quieres terminar las fechas sin coger algún kilo extra y con el estómago en orden:
  1.    Sacia tu apetito y calma la ansiedad por la comida, antes de salir puedes tomar una fruta con un vaso de agua y 2 comprimidos de fucus o glucomanano para saciarte y evitar sobrepasarte en la comida.
2.       Compensa los excesos, SI, los días de celebración puedes  ser un poco más permisiv@, con  la condición de que el resto del mes sigas una alimentación sana y equilibrada. También puedes sustituir al comida o cena siguiente por un batido o natilla de dieta, nunca elimines una comida para compensar otra.
3.       Come tranquilamente y sin  prisas, disfruta de la celebración sin prisas, masticando correctamente los alimentos.
4.       Aprovecha estos días para ir caminado a los sitios y disfrutar de la naturaleza y los rayos de sol que nos llenaran de energía.
5.       Si cocinas tu, no picotees.
6.       Decídete por: pavo, marisco, pescado guisados en su jugo, al vapor o a al plancha.
7.       Una copa de vino es buena, pero mejor si te pasas a los sin, ya que las bebidas alcohólicas y refrescos son muy calóricos.
8.       Antes de una comida o cena copiosa toma chitosan.
9.       Ponte cantidades pequeñas y no repitas.
10.   Procura vivir estas fechas sin demasiado estrés, disfruta, descansa adecuadamente y no dudes en decir que NO ante los excesos.
En este enlace encontrarás un bloqueador efectivo de grasas y carbohidratos, ideal para estas fechas : http://herboristeriaherbasana.es

miércoles, 15 de diciembre de 2010

OS PONGO UNAS FOTOS DE LA TIENDA
Como esta ahora y como era antes, sin menospreciar la antigua tienda gracias a la cual estamos hoy aquí os presento la nueva, espero os guste tanto como a mi.

ANTES POR DENTRO

DENTRO AHORA
ANTES POR FUERA

Por dentro ahora
POR FUERA EN LA ACTUALIDAD

sábado, 11 de diciembre de 2010

Prepara tus propias mascarillas de arcilla


La arcilla es uno de los ingredientes mas usados para limpiar y purificar nuestra piel.
Usada desde tiempos inmemorables su uso cada día se está extendiendo mas por su eficacia demostrada.

Si, es excelente, pero… ¿servirá para mi tipo de piel?, en este artículo publicado en: http://www.enbuenasmanos.com/articulos/muestra.asp?art=2493 puedes leerlo:

Cómo hacer mascarillas de arcilla y decir adiós a la grasa de tu piel

¿Cómo hacer mascarillas de arcilla? te ofrecemos as instrucciones para que puedas hacerlas en casa, son económicas, y siempre nos dan un buen resultado.

Cómo hacer mascarillas de arcilla y decir adiós a la grasa de tu piel
Rosa Francés Cardona
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).

Mascarillas de arcilla

La arcilla es uno de los ingredientes más usados para limpiar y purificar nuestra piel. Las mascarillas de arcilla vienen siendo usadas desde tiempos inmemorables y su uso cada día se está extendiendo mas por su eficacia demostrada.

Resolviendo algunas dudas

Si, son excelentes, pero… ¿servirán para mi tipo de piel?: Si bien son ideales para todo tipo de piel la verdad es que su eficacia es total en pieles grasas, sobre todo las propensas al acné y con puntos negros.

Y si mi piel es seca ¿podré usarlas?: Si nuestra piel es seca, sensible y/o delicada tendremos la precaución de añadirle aceites calmantes como la caléndula y una cucharadita de miel

Cómo hacer mascarillas de arcilla

Las mascarillas de arcilla, las venden ya listas para usar pero siempre podemos prepararlas en casa ya que es una opción muy económica. Además podremos realizar miles de variantes, simplemente cambiando el tipo de aceite a usar, el tipo de arcilla, incluso preparándolas con infusiones de distintas plantas en vez de agua.
 
Cómo hacer mascarillas de arcilla paso a paso:

  • Es muy importante no usar recipiente ni ningún otro utensilio de metal, el agua deberá de ser destilada o purificada, nunca del grifo.
  • Mezcla el agua y la arcilla hasta formar una pasta uniforme (para la cara con una cucharada sopera basta).
  • Añadir unas gotas del aceite esencial apropiado.
  • Con la cara desmaquillada y limpia, aplícate la mezcla (mascarilla de arcilla). Evita siempre la zona de los ojos.
  • Aplica sobre los ojos un algodón humedecido con agua de rosas, violetas o Eufrasia, cierra los ojos y reposa durante 15-20 minutos.
  • Retirar la mascarilla (al cabo de unos veinte minutos) con agua y una esponjita apropiada, seguidamente hidrata y nutre tu piel con el aceite esencial usado o con tu crema favorita.
  • Podemos ponernos las mascarillas de arcilla una vez a la semana (al principio) y luego cada quince días. Siempre dependerá de cada caso.

Qué usar según el tipo de piel

Ya hemos visto cómo hacer mascarillas de arcilla y cómo aplicarlas, te ofrecemos un listado de ingredientes para que los añadas a la arcilla. Elige uno u otro dependiendo del tipo de piel que tengas.

Tipo de pielHidrolatoAceite vegetalAceites esenciales
GrasaAgua de RomeroAceite de Jojoba2 gotas Lavanda
AcnéAgua de RosasAceite de Hipérico2 gotas de árbol del té
MixtasAgua de RosasAceite de argán o Hipérico1 gota lavanda
1 gota de ylang-ylang
SensiblesAgua de RosasAceite de Almendras o aceite de argán2 gotas de a.e. rosas

*Esto son solo algunas sugerencias, atrévete a realizar tus propias y personalizadas mascarillas de arcilla.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha)
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0, Coach Solidario
Regente de la
Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).

Hoy va a ser el día

  🌱  Llevaba meses diciéndome: «Uf… hoy va a ser.» «Esta semana sí que sí.» «Seguro.» «De el lunes no pasa. Voy a empezar a cuidarme má...