DIETA SALUDABLE

La pela es la pela, pero la salud es la salud, hoy en tiempos de crisis tendemos a sacrificar los productos más sanos (a veces un poco más caros) por otros menos caros y menos saludables (comida basura), a veces es más sencillo recurrir al consabido bollo que a la fruta; pero sentémonos tranquilos y pensemos en nuestra salud, llevar una dieta saludable es más sencillo de lo que parece a simple vista.

1.   1º y muy importante un buen frutero que nos invite a coger una pieza de fruta

2.   La dieta mediterránea es la mejor y cada día más nutricionistas la apoyan.

3.   Evita el exceso de refrescos

4.   Evita la bollería industrial, un truco es recordar lo divertido que puede ser hacer un bizcocho en casa (sobre todo si hay pequeños en casa)

5.   El 60% de nuestro cuerpo es agua, por lo que no debemos de olvidarnos de hidratarnos bien

6.   Lleva siempre una lista de la compra y elige siempre que puedas productos de temporada.

7.   Comer 5 veces al día evitara que picoteemos sin control

8.   Muévete!!!! hacer ejercicio no tiene por qué estar reñido con tu bolsillo ya que no hay nada más barato como salir a caminar y es igual de efectivo.

9.   “Integra los integrales” :) :), así como suena, es decir tomar menos refinados, el aporte de fibra adecuado es importantísimo para nuestro organismo.
10. El desayuno es la comida mas importante del día no salgas corriendo y con apenas un café, tomate tu tiempo y desayuna bien.

Autora: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición, Coaching 3.0, Coach Solidario Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia).

FLORES DE BACH III (como prepararlas y tomarlas)

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COMO PREPARAR LAS FLORES:

En un frasco con gotero de 25 o 30 ml. se pone, entre 1/4 y 1/8 del frasco con Brandy o glicerina vegetal.

Luego se llena con agua purificada, no del grifo.

    En este medio inerte se agregan 2 gotas de cada tintura de la flor o las flores que se quieran preparar.

    Se agita levemente y el remedio está listo para tomarse.

COMO TOMAR LAS FLORES:

    Alejadas de los alimentos.  El sabor de los alimentos interviene con el efecto de las Flores de Bach. Las Flores deben de tomarse 10 minutos antes o 10 minutos después de las comidas.

Se depositaran cuatro gotas sobre la lengua, empleando el gotero del frasco y teniendo la precaución de que éste no toque la lengua, para evitar que se contamine el remedio, también se pueden tomar con un poco de agua

Otra forma es poner 2 gotas detrás de las orejas y pulsos.

    Cada persona PUEDE  ELEGIR EL MOMENTO en que pueda tomar las Flores de Bach, pero es recomendable que las dosis sean espaciadas y a la misma hora.

    Dos momentos en los que las Flores son MAS EFECTIVAS: después de despertar y  antes de dormir. Es por eso que recomendamos tomar las flores en estos momentos.

    Un ejemplo de horarios para tomar las Flores de Bach sería:

   1. Justo después de despertarse.

   2. A media mañana.

   3. A media tarde.

   4. Justo antes de dormir.

EMERGENCIAS:

Si por ejm tomas las flores por temor en un examen y sabes cuándo es además del tratamiento puedes empezar a tomar 2 gotas de las flores desde 2h. antes cada 10m

Otro ejm: te dan una mala noticia, puedes ponerte a tomar las flores 2g. cada 10m hasta que desaparezca esa sensación de ahogo, hundimiento...

*Mirar: 

http://herboristeriaherbasana.blogspot.com/2010/02/flores-de-bach.html http://herboristeriaherbasana.blogspot.com/2010/02/flores-de-bach-ii-clasificacion.html

Batidos de proteínas (caseros) para deportistas

Las proteínas obtenidas de la soja y la clara de huevo son proteínas de alto valor biológico.
Se preparan rápidamente, se puede preparar en casa y llevar en un vaso especial con tapa para tomar cuando necesitas.
Son sabrosos.
Son económicos.
Tienen gran cantidad de nutrientes y vitaminas.

Preparar la siguiente mezcla y guardarla en un bote hermético y añadir una cucharada sopera en cada batido que se prepare:
Avena fina, levadura de cerveza en polvo, germen de trigo, salvado de trigo molido fino, semillas de sésamo, opcionalmente una vez preparado el batido podemos añadirle una cucharada de aceite de lino o cártamo.
• Batido de 1 vaso de yogur líquido de sabor con 4 claras de huevo cocida, media naranja sin pepitas.
• Batido de gelatina de fresas con fresas, 2 yogurt y 1 vaso de leche soja.
• Batido de 3 vaso de leche soja con 10 cacahuetes sin tostar y una taza de avena cocida.
• Batido de 6 claras cocidas y copos de avena cocidos.
• Batido de 1 vaso de leche soja con quínoa cocida y 3 claras
• Batido con 2 vasos de agua puestos a hervir con una lata de atún natural
• Batido de 2 vaso de leche de soja, un plátano maduro, 10 almendras sin tostar y kiwi
• Batido de 3 vaso de yogur líquido con 1 kiwi y 5 anacardos o nueces.
• Dos claras de huevo, un plátano maduro y un yogur desnatado de cualquier sabor (es preferible natural y sin azúcar), todo batido.
• Una cucharada (mediana) de alga espirulina en polvo, frutos secos y fruta, todo bien batido.
• Leche de soja, 5 pasas de uva, dos nueces picadas y dos almendras picadas, una cucharada de cereales de maíz o arroz, trocitos picados de frutas deshidratadas y una cucharada de miel y media de canela en polvo.
• Proteína de soja triturada con leche de almendras y fruta.
*Todos lo suplementos y bebidas recomendados los encontraras facilmente en herbolarios.

Por Rosa Francés Cardona                                              

Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición            

Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia

TALONES AGRIETADOS

Tener los talones agrietados es muy frecuente sobre todo en mujeres y en verano.

Posibles razones:

• Edad
• Mucho tiempo de pie
• Piel seca
• Pies enfermos.
• Circunstancias o condiciones antihigiénicas.
• Piel enferma, seca y escamosa debido al clima o enfermedades.
• Deficiencia de vitaminas, minerales y cinc.
• Calzado inadecuado
• Deshidratación

Con la llegada del invierno volveremos a ponernos zapatos cerrados con los cuales usaremos medias o calcetines, por lo tanto si queremos tener unos talones sanos y limpios de impurezas  

¿Que podemos hacer?

Por lo menos una vez a la semana después del baño, lo mejor será utilizar una piedra Pómez que ayudará a remover justamente esa piel reseca que se encuentra muerta para que se regenere mucho más rápido.

Poner crema hidratante (la hay específica para estas causas)

También podemos usar aceite de Argán, su resultado es magnífico.

Antes de que la crema se haya absorbido por completo, nos taparemos los pies con unos calcetines de algodón y dormiremos toda la noche con ellos, verás como a la mañana siguiente notarás unos talones más limpios y sanos.

Para terminar, una vez por semana es buena idea dedicar unos minutos a un baño relajante de pies: simplemente, los hundimos en agua tibia, mezclada con una cucharada de aceite de almendra y media taza de vinagre de manzana. Nuestros pies estarán más descansados y suaves que nunca.

Y como no, una dieta sana y rica en frutas y verduras

Encontraras los productos específicos en herboristerias, si no lo encuentras no dudes en llamarnos, te asesoraremos y te los enviaremos

Autor: Rosa Francés Cardona 
Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición

 Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia

SEMINARIO DE ORTIS

ORTIS nos invito esta semana a un seminario que organizo en Valencia de actualización y formacíon, al que acudimos encantados y con un resultado muy satisfactorio.
Desde la Herboristería Herbasana les damos las gracias
Y en los próximos post os pondre al día de lo que allí se dio

Beneficios del Resveratrol (anti-age)

1991:

 2 investigadores americanos descubrieron que el resveratrol, presente en el vino tinto,  tenía multitud de propiedades entre ellas el Anti-age.

La civilización desde que es consciente de si misma ha buscado las claves de la eterna juventud, aunque hoy la verdadera clave  a tratar no es tanto el poder vivir más tiempo, sino el conseguir que cuando uno tenga 90 y tantos años de edad se sienta como si tuviera 60, es decir ganar calidad de vida. 
Y esto, se logra con la siguiente ecuación:

Resveratrol + dieta sana + ejercicio – estrés

Entre sus múltiples propiedades podemos destacar:

• ·         Proporciona beneficios al organismo
• ·         Efecto antiinflamatorio
• ·         Hace que no se desarrollen las enfermedades relacionadas con la obesidad.
• ·         Vasodilatador
• ·         Protege el corazón por sus propiedades antitrombóticas
• ·         Antienvejecimiento
• ·         Protector del aparato circulatorio
• ·         Antioxidante
• ·         Contribuye a estabilizar la Producción de estrógeno.
• ·         Se esta estudiando sobre la capacidad de este sobre el efecto positivo en la prevención de la enfermedad de Alzheimer

Su consumo no esta contraindicado por parte de ningún sector de la sociedad, pese a que se aconseja que se evite en segmentos de la población más sensibles como los lactantes, niños o embarazadas

 Nuestro  objetivo no es sustituir una dieta saludable o una copa de vino con un suplemento*, pero para asegurar su conseguir los mayores beneficios de salud que pueda  y seguir disfrutando de su vida si hacemos recomendaciones.

Lo  más importante es darle todas las herramientas necesarias para tomar una decisión apropiada.

*Una cápsula de resveratrol equivale a unas 45 botellas de vino J, con lo que con una cápsula conseguimos todos los beneficios, con el añadido  que podemos tomarla todos los días: en casa, el trabajo, de viaje....

Es fácil de encontrar en herboristerias, si no lo encuentras no dudes en llamarnos

Autora:Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/