No medites, haz de tu vida una meditación.

No medites, haz de tu vida una meditación.

Esto no quiere decir que vivas como un/a monje/a, solo quiere decir que aproveches mejor tu vida.

La meditación nos ayuda a parar; como cuando te paras ante un stop y miras hacia ambos lados antes de volverte a poner en marcha; así haces con la meditación; paras, observas, conectas, aclaras ideas y finalmente actúas.

Con el tiempo adquieres una exquisita capacidad de adentrarte en la profundidad de tu ser en cualquier lugar, incluso en medio de un campo de futbol o un concierto. Y es desde la calma y la paz interior donde se toman las decisiones más sabias. Si piensas y actúas conforme sientes lograrás la felicidad.

Pero…

¿Cómo conseguir ese estado meditativo?

Hay un montón de técnicas perfectas para aprender a meditar, un millón de posturas, de mudras, de rituales… Todos excelentes y válidos, tanto en cuando a ti te valgan.

Esto no quiere decir que este en contra de practicar ninguna de ellas; más bien al contrario, a mi me encantan y practico alguna de ellas, por ejm. el yoga, ponerme en mi rincón con mis velas y mudras y meditar... Esto solo quiere decir que hay que llevar a la meditación al siguiente nivel, que es integrarla en nuestras vidas, que es hacer de ella una forma de vida.

Sin embargo todo es muy sencillo, tan sencillo como detenerte y mirar dentro de ti mism@, en ese preciso instante ha comenzado la meditación.

Es importante hacer de tu vida un momento y este solo es uno: EL PRESENTE. Mientras meditas te liberas de tu pasado y del futuro. Con ello eliminas miedo, dudas y ansiedades.

Vuélvete de nuevo un/a niñ@.

¿Recuerdas temor por lo que sucedería en un futuro o guardabas rencor días después de pelearte con tus amig@s en tu infancia? En realidad no pensabas mucho en el futuro, ni guardabas rencor a tus compañer@s de juego al día siguiente o en poco tiempo volvías a jugar sin prestar importancia a esa pelea. Eso es lo que debemos recuperar de nuestr@ niñ@ interior: el momento presente.

Y es en ese momento cuando comienza nuestro viaje a nuestra vida interior.

Sin juzgar, sin falsedad, sin mentiras.

Desde el amor, la verdad y el perdón.

AUTORA: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia http://herboristeriaherbasana.es/ Colaboradora en: buenasmanos.com

Tabule receta

Tabule

Se trata de una receta siria.

Végana

Nutritiva, fresca y deliciosa y sobre todo de fácil y rápida realización.

Ingredientes:

·         1 taza bulgur

·         3 tazas de perejil finamente picado

·         ½ taza menta (puede sustituirse por hierbabuena)

·         2 tomates grades picaditos o tomatitos cortados en 4 partes

·         Sal

·         2-3 cucharadas aceite de oliva

·         ½ pimiento rojo grande picadito

·         Zumo de ½ lima

·         Pimienta (opcional)

·         Tabasco al servir (opcional)

Preparación:

Preparar el bulgur según las instrucciones del paquete

Colocar el bulgur junto con el resto de ingredientes (menos el tabasco que se puede añadir cada uno si le apetece cuando se sirve) en un cuenco y mezclarlos bien.

Mejor prepararlo el día antes para que los sabores se mezclen o prepararlo con unas horas de antelación. 

Variaciones:

Puedes utilizar cous-cous en vez de bulgur. Aunque el auténtico se prepara con bulgur.

Se vende entiendas árabes y herbolarios.

Curar las heridas del alma

Me gustaría encontrar un pensamiento, una palabra, un pequeño gesto...
Que curara todas mis heridas del alma.
Ésas que crees que están curadas, que has olvidado, que has perdonado y sin embargo pequeños gestos te recuerdan que aunque intentes ignorarlo las cicatrices siguen y duelen.
Estas veces se responden con dolor, intentando que el otr@ sepa como te sientes, sin embargo no te detienes y dices:
Perdón!!!! Te hable así, pues me siento aún mal, por lo que paso y sé que no debería; sin embargo pasa.
Si todo fuese tan sencillo que se pudiese resumir en un solo consejo!!!!
Si todo fuese tan fácil, como cerrar los ojos, respirar y seguir!!!!
A veces me pregunto:
¿Cómo he aguantado tanto?
¿Cómo he pasado por tanto? 
Mis heridas duelen y alguna vez me detengo y me las lamo hasta conseguir esa especie de dolor placentero, que te reconcome.
Cuando todo es tan sencillo como darse cuenta que nada es real, que todo es como nosotr@s pensamos y que así también podemos cambiar.
Creo que ha llegado el momento de dejar de lamer y lamer y reconfortarme en mi propio dolor.
Creo que ha llegado el momento de ser solo Yo.
De amar, de ser feliz y de conquistar mis miedos.
De ser responsable de mis actos.
De esforzarme por todo aquello que realmente me llene el alma.
De poder decir No.
De apartar de mi lado quien no me hace feliz.
Ha llegado el momento de practicar el egoísmo saludable, es decir de amarme. 

Autora:Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/

Yoga a la luz de la luna

Después de hacer yoga en la terraza de casa, al abrigo de mi buena amiga de Selene y abrazada por la música y mantras; una vez en postura fácil y con las gotas de sudor cayendo suavemente por la frente, la espalda y el pecho. En este momento de recogimiento y meditación, percibes como  resbalan una a una, cada gota de sudor, como se eriza tu piel al roce de la primera brisa fresca y como Selene no deja de observarte.

Ese preciso instante en que desaparece la tierra bajo tus pies, y el cielo se desploma sobre tus hombros. Ese preciso instante donde tu mente se siente a salvo y sin preocupaciones, donde el apego se pierde y es, en ese segundo de meditación donde toda la demencia humana se desintegra por completo; donde por una milésima de segundo; dejas la dualidad del ser, para perderte en la unidad del Ser; donde la conciencia abandona el cuerpo, para “flotar” con todas las consciencias.

 Y es en ese instante mágico y/o místico donde se abandona por completo la sensación de culpa y separación; donde formas parte de un lienzo cuidadosamente tejido y en la que cada filamento ejerce la fuerza exacta para ser irreemplazable y sabes que sin él, el Cosmos sería un completo caos.

Es esa milésima de segundo cuando se pierde la noción espacio tiempo y bien podrían pasar ante ti horas y seguirías en el mismo instante. Instante donde abandonas la demencia del mundo material y aprecias la lucidez del ser.

Hay días en los que los humanos tenemos un atisbo de lucidez que llega a nosotr@s y nos ilumina como un rayo de luz y en los que dejan de existir las preguntas, el dolor, la culpa, el abandono...

Donde por unas milésimas de segundos dejas de ser esa gota de agua en un océano, para ser Océano.

AUTORA: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia http://herboristeriaherbasana.es/ Colaboradora en: buenasmanos.com

Dermatitis seborreica desde la perspectiva ortomolecular:

¿Qué es en realidad la dermatitis seborreica?

Derma (capa interna de la piel) itis (inflamación) seborreica (sebo o grasa).

Afecta más a hombres que a mujeres y afecta al 1-3% de la población inmunocompetente.

Los médicos denominan dermatitis seborreica a la aparición en el cuero cabelludo, cejas, pestañas, parpados, pliegues nasolabiales, labios, oído externo, detrás de la oreja, pecho, nuca y espalda de escamas gruesas con costras de color entre blanco y amarillento que cursan con posible:

·         Inflamación

·         Perdida de cabello

·         Prurito (picazón)

·         Enrojecimiento cutáneo

 ¿Qué factores que influyen en la incidencia de la enf.?

·         Parece haber una estrecha relación con una infección fungicida, en concreto del hongo llamado Malassezia Furfur.

·         Posible factor genético.

·         Posible factor medioambiental.

·         Alergias o intolerancias alimentarias.

Las erupciones, a pesar del aspecto graso que presentan, no suponen un aumento de la producción de sebo (grasa).

El tratamiento habitual cursa por:

Corticoides tópicos y orales

Queratolíticos en las lesiones del cuero cabelludo

Antibióticos

Antiinflamatorios

CONSEJOS:

Use ropa de algodón o de fibras naturales, suaves, y evite la lana y los materiales pesados y rasposos que empeoran el malestar en la piel.

Elimine el uso de sus cosméticos habituales (geles, champús, cremas…) y todos aquellos que alteren el Ph natural de la piel.

Séquese con un albornoz o toalla, pero nunca se seque frotando la piel.

Lávese toda la zona afectada con zumo de limón y/o agua ozonizada y hágase emplastes con bicarbonato sódico y agua.

Mastique despacio, sin estrés y sin prisas.

No fume.

*Practique ejercicio diario (según su estado físico y necesidades).

Es conveniente algún tipo de actividad que controle el estrés, pues este agrava los síntomas (yoga, meditación, paseos tranquilos…).

DIETA:

Es preciso seguir una dieta personalizada evitando toda posible alergia o intolerancia
alimentaria.

Vamos a pedirle que elimine muchos de sus alimentos preferidos y los sustituya por otros que no son de su agrado; así pues buscaremos una presentación atractiva y variedad para poder afrontar esta etapa con entusiasmo y que una vez empiece a ver resultados seguro que ya no será un sacrificio.

*En un principio de la dieta eliminaremos también los frutos secos, huevos y pescados e iremos incorporándolos poco a poco. Pues son responsables de muchas intolerancias y/o alergias alimentarias.

Al principio de la dieta será lo más vegetariana posible e iremos incorporando paulatinamente las proteínas animales como el pollo y pescados.

Incluya en su dieta alimentos ricos en:

Omega 3 (pescados azules*, chia, lino.)

Zinc (cacahuetes*, pipas de girasol*, semillas, polen, lechuga).

Vit. E (germen de trigo, frutos secos*, aguacate).

Frutas: ayudan a eliminar las toxinas acumuladas en el organismo; siempre en estado optimo de maduración.

Endulce solo estevia, azúcar de coco y/o melaza (y la mínima cantidad posible).

Aceite 1ª presión en frió (lino, coco, oliva), por su riqueza en ácidos grasos esenciales de la
serie omega-6.
Germinados: por su riqueza en encimas digestivas.

Algas: ricas en aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales.

Harinas y cereales integrales (excepto trigo, centeno, cebada responsables de la mayoría de intolerancias).

Bebidas vegetales (arroz, alpiste, coco…)

Aumente la ingesta de alimentos alcalinizantes: aguacates, alcachofas, almendras,
canónigos, castañas, ciruelas Umeboshi, col, dátiles, diente de león,  escarola, judías, lechuga, maíz, melón, patatas, peras, pasas, plátanos, rábanos, remolachas, verduras de hoja verde,
zanahorias, cereales integrales, etc.

Elimine de su dieta:

Bebidas carbonatadas: son ricas en azucares y poco recomendables.

Chocolates: ricos en azucares y grasas.

Marisco: responsable de la mayoría de alergias alimentarias.

Harinas refinadas y bollería industrial.

Aceites hidrogenados o refinados.

Fritos, precocinados, congelados y enlatados.

Zumos procesados.

Levaduras.

Conservantes, aditivos, colorantes y saborizantes.

El consumo excesivo de sal favorece la dermatitis.

Lácteos  y quesos: su consumo puede empeorar esta enf. Además de otras y además puede aumentar la inflamación.

Grasas saturadas: empeoran los procesos inflamatorios.

Alcohol: produce vasodilatación a nivel dérmico lo que incrementa el picor, el enrojecimiento y las molestias.

Carnes rojas (embutidos, fiambres…): ricas en purinas y toxinas.

Evitar la ingesta de grasa y proteína animal.

Edulcorantes como el aspartamo y el azúcar refinado.

COMPLEMENTOS:

Complejo B rico en B8 (biotina) y  B7 (Inositol): ayuda al mantenimiento del tejido nervioso, piel, pelo, órganos sexuales y tiene actividad en la proliferación celular.

Omegas GLA-EPA-DHA: existe un déficit de ácidos grasos en las personas que desarrollan dermatitis. Y estos trabajan sobre la plasticidad y la fluidez de la membrana celular.
 Sobre la dinámica intercelular

Crema de uso externo de silicio orgánico

Silicio orgánico ingerido es indispensable para la piel.

Vit A: necesaria para mantener el buen estado de la piel, se ha comprobado que su uso en dosis elevadas cada 3 días durante un mes (200-300.000UI) es efectiva.

Vit D: protege a la piel contra infecciones.

Probióticos (lactobacillus, bifidobacterias…): según estudios realizados a doble ciego en 75 pacientes con dermatitis se demostró que su toma disminuye la incidencia de esta enf. Estos facilitan la producción y aumento de la biodisponibilidad de vitaminas como la B1, B2, B6, B12, nianina, biotina... Tienen asimismo una decisiva actividad antimicrobiana y restauradora de la mucosa intestinal. Son capaces de inhibir el crecimiento de la Cándida Albicans , el E. coli y otras bacterias peligrosas.

Vit. C: antioxidante y antiinflamatorio.

Zinc: indicado para cualquier trastorno de la piel.

Aceite de orégano: antimicótico.

MODELO DIETA:

Esto solo es un ejemplo de dieta, deje volar su imaginación.

CALDO 1 taza 30m. antes de las comidas	JUGOS verdes
Espinacas Apio Zanahoria Zumo limón (antes de servir)	2 tazas de agua 1 col pequeña y cruda 1 zanahoria mediana, el jugo 1 remolacha perejil

DESAYUNO	Tortitas de arroz con puré de manzana s/a Zumo natural de frutas del tiempo	Galletas integrales Leche vegetal Malta o similar
½ MAÑANA	Cortado (con malta o cereales malteados) con leche vegetal fruta	Zumo natural 1 tostada con aceite de coco
COMIDA	Espaguetis de trigo sarraceno con ajetes. Tortita de arroz con humus De postre inf. Diente de león  con estevia	Paella de quinoa y verduras variadas Ensalada variada Inf de boldo y azúcar de coco
MERIENDA	Fruta Infusión de bardana  con stevia	Jugo verde Tortita de avena con humus de berenjena
CENA	Ensaladilla con mayonesa sin leche y sin atún Puré de calabaza con crema de cocinar de arroz Inf. Relajante (amapola, valeriana…)	Legumbres guisadas con tofu, cebolla, zanahoria, pimiento etc. Ensalada con lechuga y germinados Inf. Relajante (amapola, valeriana…)

AUTORA: Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición Regente de la Herboristería Herbasana de Canals Valencia http://herboristeriaherbasana.es/ Colaboradora en: buenasmanos.com

Te aparto de mi lado

Te aparto de mi lado
No porque no te quiera
No porque no te ame
No porque no seas lo que más quiero
Te apartó de mi lado
Porque te quiero Porque te amo
Porque eres lo que más quiero
Porque necesito apartar de mi todo aquello que no me aporte nada
Porque necesito apartar de mi todo aquello que me daña
Dejo a mi lado solo lo que me aporta algo positivo
Amor
Respeto
Agradecimiento
Valoración
Te aparto de mi lado
Porque al fin he comprendido
Que no se puede echar de menos, a quien nunca ha estado
AUTORA: Rosa Francés Cardona (Izha)

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¿Qué es la artritis reactiva o síndrome de Reiter?

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Autora:Rosa Francés Cardona (Izha) Acupuntora, MTC, hipnosis, Dietética y Nutrición. Regente de la Herboristería Herbasana de Canals (Valencia). Tienda on-line: http://herboristeriaherbasana.es/ Redactora en: http://www.enbuenasmanos.com/